Brennde Fußsohlen bei Tempoläufen

[Paul_k]

Hallo.
Mein erster Thread und gleich losmeckern, dass was weh tut.
Ich habe mit der Suchfunktion keine aehnlichen Beschwerden gefunden.

Kurz zu mir, komme aus dem Rudersport und Laufe jetzt seit ca. 1 Jahr ersthaft, und seit Sommer habe ich mit dem Triathlon Sport angefangen.

Nun habe ich bei Grundlagen Ausdauer-Läufen überhaupt keine Probleme. (15-20km Läufe)

Aber sobald sich mein Lauftempo über eine ganz bestimmte Schwelle erhöht. Nämlich ca. ab 3:40/km und schneller, fangen grundsätzlich meine Fußsohlen an zu brennen!
Dies entspricht meiner Intervallgeschwindigkeit. 10km laufe ich etwa in 3:35/km.

Am Beispiel von 1000m Intervallen, geht es meistens bei ca. 300-500m los, und brennt dann relativ kontinuierlich bzw. leicht progressiv unter der gesamten Sohle.
Ich bin Vorfußläufer bis Mittelfußläufer. Wobei sich meistens nach dem ersten Bodenkontakt auch beim Intervalltempo noch der größte Teil des Fußes mit absenkt. Deshalb merke ich es nicht speziell am Ballen, sondern irgendwie der ganzen Fußsohle entlang.

Es ist mehr ein Haut-Brennen als ein Brennen im inneren des Fußes. Es geht los als ein sehr warmes Gefühl unterm Fuß und wird dann bei anhaltendem Laufen leicht unangenehm bis hin zu sehr nervigen Brennen, was mich fast zum aufhören zwingt.

Meine Schuhe sind der Nike LunarGlide ca. 300km gelaufen, sehen noch ganz ok aus. Socken scheinen keinen Einfluss zu haben, da ich es sowohl mit Sportsocken als auch Baumwollsocken habe. Ich meine mich sogar zu erinnern, dass ich es im Sommer sogar bei Intervalllaeufen auf der Tartanbahn mit Lauf-Sandalen hatte...deshalb scheint es nicht an den Schuhen zu liegen.

Einzige was meine Google-Suche noch ergeben hat, wäre ein möglicher Zusammenhang mit meinem Spreizfuß. Dafür trage ich aber schon orthopaedische Einlagen im Alltag und die Fußstellung hat sich tendentiell eher verbessert...Sollte die Spreiz/Senkfuß Problematik fürs Brennen verantwortlich sein, würde es sich bestimmt auch bei langen Dauerlaeufen bemerkbar machen, aber wie gesagt passiert da selbst bei 20km nichts.

Nach dem Intervall, wenn ich langsam weiterjogge, ist das Brennen sofort weg. Nach der Laufeinheit habe ich überhaupt keine Beschwerden und auch keine greizte/entzündete Haut. Also auch erstrecht keine Blasen.

Hat zufällig jemand sowas schonmal gehört oder selbst erfahren? Eine Idee woran es liegen könnte oder was ich versuchen könnte zu verändern?

LG

Paul

[speeedo]

bitte schlagt mich jetzt nicht, aber ist dein schuh ein wettkampfschuh?

wenn du eventuell einen gestützteren testest?

[Paul_k]

Lunarglide habe ich ja geschrieben. Gilt eher als Light-Trainer, als Wettkampfschuh. Besitzt nicht viel Stützen, aber hat ne Laufschuh-üblich dicke Sohle.

(Wo wir gerade drüber reden habe ich gerade meine brandneuen Saucony Grid TypeA4 Wettkampfschuhe ausgepackt...davon abgesehen nochmal ein Versuch wert, wie es sich mit einem anderen Modell laeuft)

Wie du dir schon denkst, halte ich nicht viel von Stützmechanismen. Laufanalyse beim Fachhandel hat auch keine Notwendigkeit für Stützen ergeben.

Wie ist denn dein Gedankengang dahinter? Ich kann mir keinen Zusammenhang vorstellen zwischen Pronations/Mittelfuß/Fersenstütze und Schmerzen unter der Sohle? Wenn es um Fixierung des Fußes geht, kann man das doch mit stärkerem Binden besser erreichen.

Vor allem für Tempoläufe ist es doch mehr als üblich minimale, bzw. sogar Spikes zu verwenden. Die Stützen sollen ja eher die Belastung für Ferse und Gewölbe verringern.

[cfexistenz]

Mal ne ganz blöde Idee, aber schonmal probiert die Schuhe unangenehm fest zu schnüren und damit zu laufen? Einfach mal 3-4 km probieren obwohls im ersten Moment wirklich unangenehm ist.
Das Brennen könnte ja auch durch minimalste Reibung hervorgerufen werden.

[atouk]

Hallo Paul!

Würde folgendes mal überprüfen/versuchen:
- Socken wechseln
- sind Schuhe tendentiell eher etwas zu gross? Dann könnte es sein, dass Du sobald Du auf dem Vorfuss landest, mit dem Fuss im Schuh Richtung Zehenbereich rutscht.
- ist die Oberfläche Deiner Schuheinlage eher glatt, oder ist sie aufgeraut bzw. mit Velours überzogen? --- "Rutschfaktor"

Atouk

[speeedo]

Zitat von Paul_k

Lunarglide habe ich ja geschrieben. Gilt eher als Light-Trainer, als Wettkampfschuh. Besitzt nicht viel Stützen, aber hat ne Laufschuh-üblich dicke Sohle.

(Wo wir gerade drüber reden habe ich gerade meine brandneuen Saucony Grid TypeA4 Wettkampfschuhe ausgepackt...davon abgesehen nochmal ein Versuch wert, wie es sich mit einem anderen Modell laeuft)

Wie du dir schon denkst, halte ich nicht viel von Stützmechanismen. Laufanalyse beim Fachhandel hat auch keine Notwendigkeit für Stützen ergeben.

Wie ist denn dein Gedankengang dahinter? Ich kann mir keinen Zusammenhang vorstellen zwischen Pronations/Mittelfuß/Fersenstütze und Schmerzen unter der Sohle? Wenn es um Fixierung des Fußes geht, kann man das doch mit stärkerem Binden besser erreichen.

Vor allem für Tempoläufe ist es doch mehr als üblich minimale, bzw. sogar Spikes zu verwenden. Die Stützen sollen ja eher die Belastung für Ferse und Gewölbe verringern.

wenn meine sohlen brennen, dann beim saucony a4. ich selbst laufe leicht gestützte wie asics trainer oder brooks st racer. im training und wettkampf. deinen nike lunarglide kenne ich nicht, deshalb meine frage.

[Paul_k]

danke für die Antworten erstmal.

Also an das "Reibung durch Rutschen" hatte ich auch schon gedacht. Und tatsaechlich versuche ich Laufschuhe immer mindestens 1 Nummer größer zu tragen, weil ich eigentlich den Spielraum als angenehm empfinde, und dachte es sei gesünder für die Zehen.

Das mit dem fest schnüren werde ich auf jeden Fall einmal ausprobieren.

Da das Brennen ja eh nur bei Tempoläufen auftritt, bräuchte ich ja auch nur bei eben diesen Läufen die Schuhe dementsprechend fest zu schnüren.

Bei meinen neuen Saucony A4 bin ich gerade wieder etwas zwiegespalten, ob die größe korrekt ist. Mein linker Fuß ist ein bischen kürzer, wofür die Größe 47 gut zu passen scheint. Da der rechte Fuß etwas länger ist, habe ich hier gerade so mit ach und krach eine knappe Daumenbreite Platz vorne, aber noch deutlicher ist es im Vorderfuß Bereich, wo der Schuh selbst locker gebunden schon relativ fest sitzt. Meint ihr das ist ok so für einen Wettkampfschuh, oder lieber nochmal eine Nummer größer probieren? (abgesehen vom Rutschproblem )

[Paul_k]

Update:
Nach dem Laufen mit fest geschnürten Laufschuhen, habe ich eine deutlichere Verbesserung gespürt! Ich möchte fast sagen, dass das Brennen komplett weg war! Vielen dank für den Tipp.

Also fazit= locker gebundene Schuhe mögen bei langen Läufen fußfreundlicher sein, können aber bei schnellen Sprints zu unangenehmen Hitzeentwicklungen führen!