Der Laufpart der Mitteldistanz gilt als besonders anspruchsvoll. Denn über die 21 Kilometer kann noch richtig Tempo gemacht werden. Wer allerdings zu viel riskiert, trifft schnell auf den berühmten Mann mit dem Hammer. Wie ihr euch am besten darauf vorbereiten könnt, erfahrt ihr hier.

Masse statt Klasse? fragt sich unser Blogger Markus Thomschke nach dem Ironman 70.3 Mallorca, bei dem über 3.000 Athleten an den Start gingen. Klasse war mit einem sehr starken Profifeld durchaus vertreten. Daneben zieht er Resümee zu seinem eigenen Rennen - und das fällt etwas gemischt aus.

Die Anforderung an Radkleidung scheint gering: Atmungsaktiv muss sie sein, Taschen muss sie haben und passen muss sie. Der treue Begleiter auf kurzen und langen Touren darf aber gerne auch gut aussehen. Und wie so oft gilt: Man kann eigentlich nie genug Auswahl haben. Die neuesten Trends stellen wir euch vor.

Mit dem Blick über den triathletisch-sportlichen Tellerrand hinaus erklärt uns Dr. Klaus Pöttgen die Körperwahrnehmung des Sportlers. Angesprochen wird, was eine gute oder schlechte Wahrnehmung für das Verletzungsrisiko bedeutet, wie Kompressionskleidung die Körperwahrnehmung beeinflusst und ob sie zu mehr gut ist, als nur die Durchblutung zu fördern.

Nicht zu unrecht gilt der Ironman Lanzarote als einer der härtesten Ironmanrennen der Welt. Die Strecken haben es in sich: Sie warten mit ordentlich Höhenmetern, langen Anstiegen und schlechtem Asphalt auf. Der Schwierigkeitsgrad steigt am Renntag um ein Vielfaches, wenn der Wind auf der Radstrecke die Splitzeiten verlängert oder Hitze und Schattenmangel auf der Laufstrecke die Strandpromenade zum Höllenpfad werden lassen. In diesem Jahr haben zwei Deutsche beste Chancen KönigIn der Vulkaninsel zu werden.

Triathlon ist schön, aber das Schwimmen immer eine Qual. Solche Sätze hört man häufig aus dem Triathleten-Mund. Dabei ist Schwimmen ganz einfach. Besonders für Anfänger gibt es ein Geheimnis zum Erfolg: Das richtige Atmen. Unsere Expertin Annette Gasper erklärt, worauf es ankommt.

In diesem Jahr findet der altehrwürdige Holland Triathlon in Almere zum ersten Mal unter dem Challenge-Siegel statt. Nach einigen Jahren Abstinenz wird auch Georg Potrebitsch wieder zurückkehren. Eine Andere, die niederländische Profiathletin Haleen Bij de Vaate, dreht dort regelmäßig ihre Trainingsrunden. Wir haben uns mit den Beiden unterhalten.

Wohl jeder Sportler hatte schon einmal das qualvolle Gefühl eines Krampfes während der Belastung und über dessen Ursache gerätselt. In den Medien geistern viele Behauptungen und Meinungen über die Gründe sport-assoziierter Muskelkrämpfe. Doch wie sieht es aus wissenschaftlicher Sicht dazu aus?

Im letzten Jahr schoss sich Sebastian Kienle auch in den internationalen Fachmedien in das Zentrum des Interesses. Wenige Sekunden reichten dazu. Es waren wohl genau die Sekunden, in denen er auf dem Rad die Führungsgruppe bei den Ironman 70.3 Weltmeisterschaften in Las Vegas überholte. Und dabei seine Konkurrenten sprichwörtlich stehen ließ.

Perfektioniert, windschnittig, schnell. Unsere Aerodynamik Top Ten versprechen über 100 Watt an Sparpotenzial. Mit diesen Tipps könnt ihr eure zweite Disziplin materialtechnisch auf höchstes Niveau bringen. Aber auch das hat seinen Preis. Was euch welche Verbesserung in etwa kostet, erfahrt ihr auf den folgenden Seiten.