Laufen mit Spikes

[Lauffüxxin]

Moien zusammen,

mal ne Frage an die Läufer unter uns: auf was muß man bei Crossspikes (keine Icebug) achten?
Welche Dornenlänge empfiehlt sich bei welchem Untergrund?
Wie oft bzw wie lange kann man damit trainieren? Es wird empfohlen, damit nur Rennen zu laufen (was ich wohl auch machen werde), aber einmal/Woche ne schnelle Einheit möcht ich schon machen.
Meine Idee war auf meinem Nachhauseweg (den ich manchmal laufe) eine FS-Einheit einzulegen. Also warm laufen mit normalen Schuhen, unterwegs die Spikes an, Rucksack in den Wald hängen, Tempoeinheit auf Eis, Schlamm oder was es grad so gibt, zum Auslaufen wieder die anderen Puschen an und ab nachhause.

[Volksbänkler]

Mir war's immer zu blöd richtiges Training mit den Spikes zu machen. Bin immer nur die Crossrennen mit ihnen gelaufen. Aber ich habe die Crossrennen nur als harten Trainingsreiz mitgemacht. Werde wohl diesen Winter wieder ein paar machen.

Wenn du da schon einen Formhöhepunkt haben willst, empfielt es sich schon mal hart im Wald zu trainieren und da brauchst du um vorwärts zu kommen nunmal die Spikes.

Prinzipielle Richtlinie für die richtige Länge der Spikes: je tiefer das Geläuf, desto länger die Spikes. Also auf vereister Strecke 8mm und auf schlammigem und schneeigem Boden dürfen es auch mal die 18mm sein.

[stoegado]

Ich bin eigentlich im Training niemals mit meinen Spikes gelaufen. Außer halt Training auf der Bahn für die kurzen Strecken.
Bei Crossläufen brauchen deine Beine nicht unbedingt eine Angewöhnungsphase an die Spikes. Kannst eigentlich so machen, dass du nur die Wettkämpfe mit den Spikes läufst. Wobei natürlich gegen hin und wieder Training mit Spikes auch nichts spricht.

die Länge der Spikes ist nicht so schwer herauszufinden. Da hat Volksbänkler schon ganz richtig geantwortet, je mieser der Untergrund desto länger die Spikes. Wobei ich mir bei richtigem Eis mit langen Spikes sehr scher getan habe.
Bin bei nem Wettkampf die Strecke immer vorher abgelaufen und habe danach entschieden, da ja meistens nicht all zu viel Eis ist, konnte ich immer die ganz langen Spikes nehmen!!

[Lauffüxxin]

Ich würde die Crossrennen auch nur als harten Reiz sehen, da ich aber nur wenige Rennen laufen werde, wollte ich eben in der Woche 1 x was schnelleres machen, wie Rodelberge rauf und runter etc.
Mit Trailschuhen ist das im Mom ne Rutschpartie ohne Gleichen.

[!TV Forst Triathlon!]

Also auf vereister Strecke 8mm und auf schlammigem und schneeigem Boden dürfen es auch mal die 18mm sein.

Wenn du aber auch mal Training auf der Bahn machen möchtest, darft du eigenltlich, wenn es eine Tartanbahn ist nur 6mm Nägel benutzen, da diese sonst kaputt geht.
Und auch wenn du mal Bahnwettkämpfe mit machst, ist es alles, was >6mm ist verboten

[sven31415]

Die Nägel sind üblicherweise zum tauschen. Du kannst also für das Rennen andere reindrehen als für den Wald.

[!TV Forst Triathlon!]

Ja klar,
wollte das nur mal erwähnen...
nicht dass man bei einem Bahnlauf am Start mit den 8mm Nägel steht, und dann heißt es plötzlich, dass man damit nicht starten darf.

[captain hook]

Zitat von !TV Forst Triathlon!

Ja klar,
wollte das nur mal erwähnen...
nicht dass man bei einem Bahnlauf am Start mit den 8mm Nägel steht, und dann heißt es plötzlich, dass man damit nicht starten darf.

hast du wirklich schonmal erlebt, dass da einer die nagellänge nachgemessen hat?

selbst bei deutschen meisterschaften hat bei mir nie einer gemessen...

18er nägel sind im gelände eine gute wahl. auch wenns beim ersten mal so aussieht, als ob das auf garkeinen fall geht. sollten allerdings steinige abschnitte drinn sein, dann gute nacht marie...

[!TV Forst Triathlon!]

Ja, habe ich...
Das war bei BaWü-Meisterschaften...