viel zu hoher Puls beim Einlaufen

[enno]

Hallo,

ich trainiere jetzt die erste Woche Grundlagenausdauer. Bei 6 KMm/h geht der Puls bei mir beim loslaufen auf 155 und bleibt dort ziemlich genau 10 Minuten. Dann wird mit überall warm und der Puls geht innerhalb einer Minute auf 130 zurück, verharrt dort 2-3 Minuten und fällt dann unter 120. Wohlgemerkt konstante Geschwindigkeit und ebene Laufstrecke. Bei meiner Freundin bleibt der Puls von Anfang an unter 120. Was ist normal?

[ender]

ich würde das an deiner stelle erst mal 1-2 wochen beobachten, nicht gleich nach 2 oder 3 mal laufen in panik verfallen.
beim loslaufen ist die haut noch trocken und die signale können nicht so gut von der haut zum sensor fließen. wenn dein körper dann anfängt zu schwitzen, funktioniert es wieder besser. eigentlich also wie bei dir beschrieben. dir sensoren vor dem loslaufen etwas anfeuchten hilft meist.

[JENS-KLEVE]

bei mir ist das seit jahren so. es ist zwar nicht normal, aber auch nicht schlimm

[velomox]

Hallo zusammen,

das Phänomen trat bei mir nach ca. acht Monaten intensiven Trainings ebenfalls auf und hat sich bis heute nicht mehr "zurückgebildet". Da ich keine sonstigen Beeinträchtigungen spüre diskutiere ich das beim nächsten "Checkup" mit dem Medizinmann.

Gruß Willy

[Volksbänkler]

Ich hänge mich mit einer Frage gleich mal dran. Bin momentan wieder im (L)Aufbau und bin deswegen mit einer Freundin gelaufen. Wir waren (für meine Verhältnisse) echt langsam (ca. 6min/km bis 6:30min/km) unterwegs. Mein normales GA Tempo beträgt ca. 5min/km. Mein Puls war aber nicht wesentlich niedriger. 140bpm im Vergleich zu ca. 150bpm. Gefühlte Belastung war aber so niedrig.
Kann das sein, dass mein Körper so an mein GA Tempo gewohnt ist, dass es anstrengend ist für mich langsamer zu laufen? Hatte auch nie das Gefühl ins Laufen zu kommen. Entweder waren mir die Schritte (bei gleicher Frequenz) zu klein, oder die Frequenz (bei gleicher Schrittlänge) zu niedrig.

Hat einer von euch auch solche Erfahrungen gemacht?

[JENS-KLEVE]

ich war mal neugierig wieviel Puls ich bei meinen Stabilisationsübungen so bringe und war enttäuscht, dass ich als Extrem-Puls-Mensch nicht über 100 kam. als ich dannn die 600 Meter nach Hause fahren wollte (gemütlich) ging ich direkt auf 140 schläge bei vielleicht 19kmh. Vielleicht hat das Herz in wirklichkeit augen und wenn es mein Rennrad und eine Straße sieht dann schreit es laut "Alarm, Hass-Hass-Hass, Attacke" vielleicht hat dein Herz ja auch beim Anblick der Laufschuhe den Stahlhelm aufgesetzt und die sirene eingeschaltet.

[stoegado]

@Volksbänkler
Hatte damals genau die gleichen "Probleme" als ich mit meiner Freundin laufen ging. Da es mir eigenltich viel zu langsam war, war es irgendwie anstrengender als etwas schneller zu laufen. Im Nachhinein war es aber das beste Training für mich, da bei diesem Tempo die GA so richtig trainiert wird, denn sind wir uns mal ehrlich, wir trainiren doch e meistens ein bisschen zu schnell

Zum Thread kann ich leider nicht viel sagen, kenne ich nicht und habe auch noch nichts darüber gelesen. Aber wäre nett wenn du schreiben könntest wie sich das so entwickelt und wünsche dir trotzdem ein schönes Training!!!

[ender]

Zitat von Volksbänkler

Ich hänge mich mit einer Frage gleich mal dran. Bin momentan wieder im (L)Aufbau und bin deswegen mit einer Freundin gelaufen. Wir waren (für meine Verhältnisse) echt langsam (ca. 6min/km bis 6:30min/km) unterwegs. Mein normales GA Tempo beträgt ca. 5min/km. Mein Puls war aber nicht wesentlich niedriger. 140bpm im Vergleich zu ca. 150bpm. Gefühlte Belastung war aber so niedrig...

denke mal du läufst zu oft in denselben tempi. dadurch kennt der körper nur bestimmte pulsbereiche. gerade um in tiefere pulsbereiche zu kommen und dabei noch zu "laufen", muss man halt öfte rmal in diesen bereichen trainieren, um den puls zu drücken.
geht ja quasi auch jedem anfänger so. ich konnte früher nicht unter puls 160 laufen, ohne ins gehen zu verfallen. lag daqran, das ich bis dahin in jedem training nur volgas gelaufe bin und mein körper quasi auf "hochpulsen" getrimmt war. heute kann ich mit puls 130 um die 5min/km laufen. am anfang zwar komisch, weil man sich echt zum traben zwingen muss, aber bald schon gehen dann auch ordentliche tempi mit niedrigem puls.

[Candide1974]

Klingt albern, aber trinkst Du viel Kaffee? Ich bin Kaffeejunkie und habe zufällig festgestellt (war schlicht keiner mehr da) das ich nach einem Tag ohne Kaffee nen viel niedrigeren Puls im GA Bereich habe. Bei höheren Belastungen scheint sich das aber wieder auszugleichen.

[deirflu]

Was machst du vor dem Laufen?

Aufwärmen, Sitzen, Liegen(Fernsehen),...

Wenn ich wenig/keine Zeit zum Aufwärmen habe und gleich locker Loslaufe habe ich am Anfang auch einen höheren Puls. Liegt warsch. daran das der Kreislauf erst in Schwung kommen muss. Nach ca 10min fängt er an zu sinken und pendelt sich dann ein.

Beobachte das mal, sorgen würde ich mir deshalb aber keine machen.

Gruß