Die Wettkampfperiode: Wie hält man die Topform?
Halten oder Neuaufbau
Die Formstabilisierung in der Wettkampfperiode ist allerdings für maximal 4 bis 6 Wochen möglich. Anschließend sinkt aufgrund des geringen Gesamttrainingsumfangs das aerobe Grundlagenniveau zu weit ab. Wer also Wettkampfhöhepunkt sehr früh und sehr spät in der Saison geplant hat, sollte seine Form neu aufbauen und nach einer kurzen Erholungsphase die Vorbereitungsperioden nochmal in Kurzform durchlaufen. Mehr dazu erfahrt ihr in unserem nächsten Artikel.
So könnte eine typische Trainingswoche zwischen zwei Wettkämpfen über die Kurz- und Sprintdistanz aussehen:
| 1. Einheit | 2. Einheit | h/Woche | |
| SO | Wettkampf – Sprintdistanz | lockeres Ausfahren ~20min | |
| MO | Schwimmen GA1 (~1h) | - | 1 h |
| DI | Lauf GA1 (~1h) | Rad GA1 (~2h) | 3 h |
| MI | Rad-Lauf-Koppeltraining intensiv (~2h) | evtl. Schwimmen GA1 (~0,5h) | 2 – 2,5 h |
| DO | Schwimmen intensiv (~1h) | evtl. Rad GA1 (1-2h) | 1 – 2 h |
| FR | Ruhetag | - | - |
| SA | Rad (~1h) oder Lauf (~0,5h) | - | 0,5 – 1 h |
| SO | Wettkampf – Olympische Distanz | lockeres Ausfahren ~20min | ~ 2,5 h |
| 10-12 h |
