Vorbereitungsperiode 2: Grundlagen für Höchstleistungen
Beispielserien für das GA2-Training:
|
Strecke |
Anzahl | Pause |
| SCHWIMMEN | ||
| 50m | 20 | 30s |
| 100m | 10 | 30-45s |
| 400m | 4 | 45-60s |
| RADFAHREN | ||
| 5min | 5 | ~5min |
| 10min | 3 | ~5min |
| 30min | 1 | |
| LAUFEN | ||
| 2.000m | 5 | ~5min |
| 5.000m | 2 | ~5min |
| 10.000m | 1 |
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