Es ist soweit: das neue Triathlon-Jahr beginnt und die meisten haben sicherlich schon ihre Ziele für die kommende Saison gesteckt. Nun ist auch der richtige Zeitpunkt um wieder ins gezielte Training einzusteigen, denn „Weltmeister werden im Winter gemacht“.
Ein Sportler kann sich nicht das ganze Jahr in Hochleistungszustand befinden. Das Trainingsjahr muss deshalb in aufbauende, stabilisierende und reduzierende Trainingsabschnitte, auch Perioden genannt, eingeteilt werden. Nach der Off-Season, der Trainingsperiode mit reduzierter Belastung folgt die erste Periode mit wieder ansteigender Trainingsbelastung:
Die Vorbereitungsperiode 1.
Stabiles Fundament
Die Vorbereitungsperiode 1 (VP 1) dauert zwischen 8 und 12 Wochen und stellt den Einstieg in die Vorbereitung auf den Wettkampfhöhepunkt dar. Ziel ist es die Grundlagen für das Erreichen der Höchstform zu legen. Wie beim Bau eines Hauses beginnt man also mit dem Fundament, denn ohne eine stabiles Fundament droht das Haus beziehungsweise die Leistung später einzustürzen. Die VP1 ist also enorm wichtig für den Leistungsverlauf der kompletten Saison.
Lege die Grundlagen
Das Hauptziel für den ersten Trainingsabschnitt ist eine grundlegende Verbesserung der Belastungsverträglichkeit des Körpers für die hohen Belastungsumfänge und -intensitäten im späteren Formaufbau. Dies betrifft sowohl die Ausdauer als auch die Kraft. In der VP1 kommen also vorwiegend GA1-Einheiten zum Einsatz, um das aerobe Grundlagenausdauerniveau kontinuierlich zu steigern. Aber auch eine Grundlagenlegung bezüglich der Kraft- und Kraftausdauerfähigkeiten darf nicht fehlen.
