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Triathlon Training: Schnell in allen drei Disziplinen

29. April 2014 von Christine Waitz

Thomas Wenning,   freiAlle Triathleten wollen vor allem eines: Schnell schwimmen, Rad fahren und am Ende noch schnell laufen. Wie aber sieht das Training für die drei Disziplinen aus? Hier ein Übersicht über alles was Ihr wissen solltet zum Thema Triathlontraining.


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Triathlon Training klingt doch eigentlich ganz einfach: ein bisschen schwimmen, einige Kilometer auf dem Rad absolvieren und etwas laufen. Doch spätestens dann, wenn die Ambitionen wachsen, dann wird es ganz schön kompliziert. Das Zusammenspiel von Be- und Entlastung, lockerem und intensivem Training, Technik-, Kraft- und Schnelligkeitstraining – all das will gut geplant und koordiniert werden.

Hier findet ihr alle Informationen auf einen Blick.

Trainingslehre

  1. Bewegungslehre: Was ist eigentlich Training?
  2. Trainingslehre: 9 Schritte zum persönlichen Trainingsplan
  3. Trainingsplan – Welche Perioden gibt es, was wird trainiert?
  4. Tri-Wissen: Was ist die anaerobe Schwelle
  5. Mehr Leistung durch gezielte Regeneration
  6. Leistungsdiagnostik: Wann ist sie sinnvoll?
  7. VP 1 – Vorbereitungsphase 1
  8. VP2 – Vorbereitungsphase 2
  9. VP3 – Vorbereitungsphase 3
  10. So werde ich schneller – Kurz und knackig

Schwimmen

  1. Die 5 größten Fehler beim Schwimmtraining
  2. Schwimmspezifisch Dehnen: Die 10 besten Übungen
  3. Aufbau eines Schwimmtrainings: Sinnvoll und effektiv
  4. Die fünf besten Tipps für ein effektives Schwimmtraining
  5. Alles rund um das Schwimmtraining: Schwimmserie mit Annette Gasper

Radtraining

  1. Radtraining: Die fünf größten Fehler und wie Du sie besser machst
  2. Fit für den Volkstriathlon: Radfahren – 20 schnelle Kilometer
  3. Radtraining: Gutes Gleichgewicht für schnelle Zeiten
  4. Rollentraining: Fluch oder Segen
  5. Training auf der Rolle: 6 effektive Programmvorschläge
  6. Radfahren in der Gruppe: So geht’s richtig!

Laufen

  1. Die 10 größten Fehler beim Lauftraining
  2. Grundlagentraining Laufen: 7 Fragen – 7 Antworten
  3. Fit für die Langdistanz: Die drei effektivsten Laufeinheiten
  4. Fit für die Mitteldistanz: Die drei effektivsten Laufeinheiten
  5. Fit für die Kurzdistanz: Die drei effektivsten Laufeinheiten

Krafttraining

  1. Krafttraining: Macht stark, schnell und beugt Verletzungen vor
  2. Krafttraining: Training an den Geräten mit Heidi Sessner
  3. Training mit der Freihantel: Die 10 besten Übungen
  4. Athletiktraining: Stabilisationsübungen mit Heidi Sessner

Viel Spass beim Training wünscht triathlon.de

Foto: Thomas Wenning

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