Tri-Wissen: Wann ist Leistungs- diagnose im Saisonplan sinnvoll?
Die Triathlonsaison geht ja eigentlich das ganze Jahr durch. Stehen keine Wettkämpfe an, dann wird bereits für die nächste Saison an der Form gefeilt. Aber wann macht es als Athlet überhaupt Sinn seine Leistung testen zu lassen. Hier unser Expertentipp.
Der richtige Zeitpunkt für eine leistungsdiagnostische Untersuchung ist abhängig davon, wie oft man sich im Jahr testen lassen möchte. Wenn der Sportler ein Mal im Jahr einen Test durchführt und es bereits Ergebnisse früherer Untersuchungen gibt, empfiehlt es sich den Test im Frühjahr zwischen März und April zu machen. Somit hat man einen guten Überlick über die Stärken und Schwächen und kann im Training noch darauf reagieren, bevor die Saison richtig losgeht.
Die Gefahr eines so späten Testes besteht allerdings darin, die meiste Zeit der Vorbereitung zu trainieren, ohne zu wissen, wie das Training tatsächlich anschlägt. Ein weiterer Punkt ist, dass Triathlon aus drei Sportarten besteht, die leistungsmäßig nicht miteinander verbunden sind, das bedeutet, um die Leistungsfähigkeit in einer Sportart zu bestimmen, muss man auch in dieser Sportart testen ( Stichwort: sportartspezifische Tests).
Die Ergebnisse eines Radtest zum Beispiel lassen keine Rückschlüsse auf die Leistungsfähigkeit im Laufen zu und umgekehrt. Wenn man also nur einen Test macht, muss man sich vorher entscheiden in welcher Sportart der Test am meisten Sinn macht.
Wir empfehlen im Triathlon mindestens zwei Tests im Jahr zu machen, einen Rad- und einen Lauftest. Diese Tests würden dann zeitlich gesehen beide im Frühjahr liegen. Der Radtest macht erst Sinn sobald die ersten Kilometer gesammel worden sind. Wenn man die Entwicklung innerhalb eines Jahres objektiv beurteilen möchte, empfiehlt es sich drei oder vier Tests im Jahr zu machen. Die ersten Tests werden dann im November gemacht, die anderen Tests im März bis April. Das hängt aber auch von den Ambitionen und Zielen des Einzelnen ab. Leistungsdiagnose ist das eine, diese Daten und Fakten in einen Trainingsplan umzuwandeln die andere.
Viel Erfolg
