Ein Trainingsplan geht über viele Wochen oder Monate und besteht aus verschiedenen Perioden, die jeweils ein bestimmtes Ziel beinhalten. triathlon.de stellt euch die einzelnen Perioden vor und gibt Tipps zum jeweiligen Trainingsschwerpunkt.

Das Ziel eines jeden Triathleten ist es, bei einem bestimmten Wettkampf die persönlich bestmögliche Leistung abzurufen. Um dies zu erreichen, ist ein systematischer Formaufbau über die gesamte Saison hinweg notwendig. Niemand schafft es das ganze Jahr lang in bester Wettkampfform zu sein. Aufbauende, stabilisierende und reduzierende Belastungsphasen sind notwendig, um Überlastungen zu vermeiden und immer wieder neue Trainingsreize zu setzen.

Training oder wie baue ich ein Haus
Erfolgreiche Triathleten unterteilen ihr Trainingsjahr in Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperiode(n). Dieses Vorgehen kann mit dem Bau eines Hauses verglichen werden. In der Vorbereitungsperiode 1 wird das Fundament gebaut, die Vorbereitungsperiode 2 und 3 errichtet die Wände und die Wettkampfphase vollendet das Dach der Gesamtkonstruktion. Ziel ist es dabei stets ein höchstmögliches Leistungsniveau zu einem bestimmten Saisonzeitpunkt zu erreichen.

Inhalt des Beitrags
Seite 1: Trainingsplan – Welche Perioden gibt es, was wird trainiert?
Seite 2: Die Vorbereitungsperioden VP1, VP2 und VP3
Seite 3: Die Wettkampfperioden WP/UWP und die Übergangsperiode ÜP

Trainingspläne für Triathleten, Duathleten, Radfahrer und Läufer.

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