Programm 6

Trainingsziel: Schnellkraft

Gesamtdauer: etwa 60 Minuten

Ablauf:

1. 15min Einfahren im unteren GA1-Bereich mit 90-95 U/min
2. 10 x 1min mit 6s maximalem Antritt und 54s lockerem Weiterfahren
3. 15min im unteren GA1-Bereich mit 100 U/min
4. 10 x 1min mit 6s maximalem Antritt und 54s lockerem Weiterfahren
5. 10min Ausfahren im unteren GA1-Bereich mit beliebiger Trittfrequenz (>90 U/min)

Anmerkung: Diese Einheit lässt sich leider nicht auf allen Rollentrainern durchführen, da bei den hohen Kräften evtl. das Hinterrad durchrutscht

Viel Spaß beim Wintertraining wünsch Euch Euer triathlon.de TEAM!

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