Nach der Saison ist vor der Saison. Daher ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um eure Rumpf-Stabilität auf einen neuen Level zu heben. Unverzichtbare Grundlage beim Schwimmen, Radfahren und Laufen. Sie hilft euch, euer Leistungspotenzial in Training und Wettkampf langfristig aufrecht halten zu können. Hier sind die zehn wichtigsten Übungen, die ihr unbedingt regelmäßig machen solltet.

Beim Schwimmtraining gelten die gleichen sportwissenschaftlichen Prinzipien wie beim Laufen und Radfahren: nachhaltiger Leistungsaufbau kommt durch die gezielte Ansteuerung der unterschiedlichen Trainingsbereiche zustande. Die aktive Gestaltung von Grundlagenausdauer, Intervallserien, kraft-/schnelligkeit- und wettkampfspezifischer Ausdauer wird zumeist viel zu sehr vernachlässigt. Hier lest ihr, wie ihr eure individuellen Bereiche beim Schwimmtraining ermitteln und eure Schwimmeinheiten damit besser steuern könnt.

In unserem "Training der Woche" stellen wir euch eine saisontypische Kerneinheit vor. Dabei differenzieren wir das Programm jeweils für die Schwerpunkte Sprint-/Kurzdistanz sowie Mittel-/Langdistanz aus. Diese Woche erwartet euch ein Schwimmprogramm mit vielen Variationen.

Viele Triathleten haben das gleiche Problem: oftmals als Quereinsteiger von einer anderen Ausdauersportart kommend, ist das (Kraul)Schwimmen zumeist die schwierigste Hürde. Die Fortbewegung im Wasser ist oftmals mehr Kampf als geschmeidiges Gleiten - zu viel Kraftaufwand, zu wenig Vortrieb. Woran liegt das? triathlon.de Trainerexperte Stephan macht eine Ursachen- und Fehleranalyse und legt den Finger in die Wunde.

Endspurt für unsere große MOVEMBER-Aktion! "MOVEMBER - Runter vom Sofa" steht für Bewegung und Motivation in diesem dunklen, grauen Monat. Jeden Tag haben wir euch mit den besten Trainingstipps und den heißesten Angeboten versorgt. Ihr habt etwas verpaßt? Hier zeigen wir auch alle MOVEMBER-Highlights noch einmal im Überblick.

Bei Mittel- und Langdistanzen wird vor allem die Fähigkeit zur kontinuierlichen Energiebereitstellung zum leistungsbegrenzenden Faktor. Gleichzeitig aber auch DER Schlüssel zum Erfolg! Mit einer Spiroergometrie wird der Stoffwechsel bei sportlicher Belastung gemessen. Durch dieses diagnostische Verfahren wird ein aktuelles Leistungsbild entworfen, aus dem sich sowohl individuelle Trainingsbereiche als auch eine unmittelbare Wettkampfstrategie ableiten lassen.

Trainieren, Essen, Schlafen - der harmonische Dreiklang eines Trainingslagers! Den Alltag hinter sich lassen, volle Konzentration auf das Training. Neue Trainingsreize setzen, bewußt regenerieren. Jeder Meter ist Gold wert und bringt Dich Deinem sportlichen Ziel ein Stück weit näher. Erlebe im Triathloncamp eine unvergessliche Trainingslageratmosphäre und professionelle Betreuung auf jedem Leistungsniveau!

Wer träumt nicht davon ein schneller Läufer zu werden und mit einem effizienten und zudem anschaulichen Laufstil persönliche Bestleistungen zu erzielen. Nach einem theoretischen Ausflug in die Welt der Motorik zeigt euch Kristin Liepold (ehemals Kristin Möller) Übungen, die eueren Laufstil effektiver machen können.

Kurze Flugzeiten, sonniges Mittelmeerklima, Topograhie und Infrastruktur der Insel - Mallorca ist unter Radsportlern und Triathleten wohl zurecht die beliebteste Trainingsdestination. Wer einmal mit dem Rad dort unterwegs war, kommt auf jeden Fall wieder! Wir zeigen euch die schönsten Strecken aus unseren Trainingscamps und die beliebtesten Einheiten.

Es wird dunkel in Deutschland. Nach einem Rekordsommer hält der Herbst nun gnadenlos Einzug. Wer sich nach Sonne sehnt, wem Herbst und Winter jetzt schon zu lange dauern, muss in den Süden. Wir entführen euch in der dunklen Jahreszeit in unsere Trainingslager, um unter südlicher Sonne die ersten kompakten Trainingsblöcke für die neue Saison zu setzen. Wir zeigen euch, wie ein typischer Tag in unserem Triathloncamp auf Mallorca aussieht.