Vorraussetzung für eine optimale Schwimmtechnik ist eine gute Beweglichkeit besonders im Schulterbereich. Mit folgenden Übungen als Grundlage kannst Du Deinen Armzug entspannter ausführen und Dir Zug für Zug entscheidende Zentimeter Vorsprung verschaffen.

Grundsätzliche Ausführungshinweise

• Achte bei allen Übungen auf eine korrekte Ausführung (Tipp: Kontrolliere dich mit einem Spiegel)
• Alle Übungen langsam und ohne Schwung ausführen
• Die Rumpfmuskulatur während der Ausführung zur Stabilisation anspannen
• Die Übungen nur soweit ausführen, wie es ohne Schmerzen möglich ist
• Dehne nie in “kaltem” Zustand und wärme dich vorher gründlich auf

Los geht´s mit Übung 1

Übersicht: Triathlon Training

Hier findest du die triathlon.de – Schwimmseminare 2011/2012

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