Triathleten mit kleinem Zeitbudget kommen an Krafttraining nicht vorbei. Krafttraining ist effizient, wenn ihr es richtig in euer Training einbaut. So wird’s gemacht.

Inhalt des Beitrags
Seite 2:
Warum Krafttraining?
Weitere Effekte des Krafttrainings für den Triathleten
Was passiert bei  schwacher Muskulatur?
Seite 3:
Wann und wie sollte Krafttraining im Trainingsplan auftauchen?
Im Verlauf spezifischer werden
Typische Vorgehensweise für eine Krafteinheit mit Gewichten (für Fortgeschrittene)
Typische Vorgehensweise für eine Kraftausdauereinheit mit Gewichten
Seite 4:
Was soll intramuskuläres Koordinationstraining bewirken?
Wie sieht ein intramuskuläres Krafttraining mit Gewichten aus?
Fazit

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