Mit dem Blick über den triathletisch-sportlichen Tellerrand hinaus erklärt uns Dr. Klaus Pöttgen die Körperwahrnehmung des Sportlers. Angesprochen wird, was eine gute oder schlechte Wahrnehmung für das Verletzungsrisiko bedeutet, wie Kompressionskleidung die Körperwahrnehmung beeinflusst und ob sie zu mehr gut ist, als nur die Durchblutung zu fördern.

Damit nach wochenlanger Vorbereitung die antrainierte Leistung im Wettkampf abgerufen werden kann, braucht der Körper eine optimale Energiezufuhr. Und dabei ist vor allem die Portionierung und der Nährstoffgehalt entscheidend. Egal ob Kurz, Mittel, oder Langstrecke - triathlon.de gibt Tipps für die optimale Energieversorgung während eures Rennens.

Welcher Sportler kennt das nicht: Der neu aufgestellte Trainingsplan hat unheimlich viel Spaß gemacht, Muskeln wurden ausgiebig beansprucht, der Ehrgeiz war geweckt. Doch die Quittung für die intensive sportliche Betätigung kommt oft gleich am nächsten Tag, wenn der Körper sich schmerzhaft bemerkbar macht – Diagnose Muskelkater.

„Matcha“ ist die Krone des Grüntees. Länger beschattet als anderer Grüntee und zudem pulverisiert, entfaltet „Matcha“ seine positiven Effekte hundertfach mehr als der normale, gesunde grüne Tee. „Matcha“ erhöht die sportliche Leistungsfähigkeit. Wer den Grüntee zwei Stunden vor dem Wettkampf nimmt, kann dadurch seine Leistungsfähigkeit steigern.

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Dr. Klaus Pöttgen leitet seit 2002 die medizinische Abteilung von Ironman Deutschland. Uns erklärt er, die Grundlagen der menschlichen Thermoregulation, das aktuelle Reglement zur Nutzung des Neoprenanzuges und warum das Reglement die ein oder andere Anpassung nötig hätte.

Sportler wissen und fürchten es: Eine Erkältung oder ein Infekt während des Grundlagentrainings können einen erfolgreichen Saisonverlauf zerstören, noch bevor das Wettkampfjahr begonnen hat. Die rasche Hilfe des Immunsystems ist gefragt, um die Erkrankung möglichst schnell in den Griff zu bekommen. Enzyme können helfen!

Kohlenhydrate sind - neben den Fetten - unser Haupttreibstoff für sportliche Dauerleistungen. Der glykämische Index und die glykämische Last sagen etwas über ihre Wirkung auf den Blutzuckerspiegel aus. An diesen Werten orientieren sich auch viele Diäten. Wie können Triathleten davon profitieren? triathlon.de erklärt es im folgenden Artikel.

Bald stehen die langersehnten Trainingseinheiten im Freien wieder auf dem Trainingsplan. Jeder Sportler weiß, im Frühling wird der Grundstein für die Wettkampfsaison gelegt. Nicht selten aber ist der Spass schnell vorüber. Denn die noch ungewohnten Belastungsumfänge und hohen Intensitäten können zu Mikroverletzungen im Gewebe mit begleitenden Entzündungsreaktionen führen. Was man dagegen tun kann, erfahrt ihr hier.

Die Banane ist das Sportlerobst schlechthin und gehört weltweit nach dem Apfel zur meist verzehrtesten Frucht. Sie ist in fast jedem Triathleten-Haushalt und auf allen Wettkämpfen zu finden. Das liegt vor allem daran, dass die gelbe Frucht relativ viel Energie und wichtige Mineralstoffe enthält.  Wir stellen euch die krumme Powerfrucht etwas genauer vor und  haben einige Rezepte für euch gesammelt.

Ob im Trainingslager oder zu Hause in der Kälte. Unser Immunsystem lässt nach körperlichen Anstrengungen Infektionserreger wie durch ein "offenes Fenster" eindringen. Dieses Phänomen ist besser bekannt als "Open-Window-Effekt". Um Erkältungen zu vermeiden und Leistungsfähigkeit zu erhalten, brauchen Sportler deshalb ganz besondere Strategien. Wir zeigen euch worauf es ankommt.