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EM-Ball: Die zehn besten Übungen

22. Juni 2012 von Nora Reim

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Übung 5: Knie-Zange

Foto: Nora Reim frei

Den Ball zwischen die Knie klemmen und die Beine gegeneinander pressen, was das Zeug hält. Stellt euch vor, Deutschland würde wie 2008 nur Vize-Europameister. Wenn Manuel Neuer den Schuss der gegnerischen Mannschaft pariert, entspannen. Diese Übung trainiert eure Oberschenkel-Innenseite, die so genannten Adduktoren.


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