Training für Jedermann Triathlon - gut so?

Mo Krafttraining 40min(Arme, Beine, Bauch, Rücken)

Di Schwimmtraining

Mi Laufen: 10min einlaufen, ABC Lauf 5 Übungen, 30min lockeres Wohlfühltempo

Do Pause

Fr Krafttraining 40min(Arme, Beine, Bauch, Rücken)

Sa Laufen: ausgedehnter lauf (50-60 minuten)

So Rad: 90min locker Radeln (bei Rollentraining max 60min)

Die vorlagen zum plan wurde mir tricamp.de geschickt. ich hab den plan ein bisschen umgeändert. auf wunsch kann ich den ursprünglichen plan reinstellen. was sagt ihr dazu?
achja, wenn noch irgendwer fragen hatt, dann bitte einfach reinschreiben,

im voraus schonaml vielen dank.
mfg

[Ralph]

grundsätzlich ok, aber wie gehts dann weiter? Fängt die nächste Woche dann wieder mit Krafttraining an? Wenn ja, dann isses nicht sinnvoll, denn du bist ja noch vom Wochenende platt. Da noch mal Krafttraining drauf zu setzen ist nicht so gut.

Nur einen Ruhetag pro Woche finde ich wenig.

hang loose
Ralle

Ich weiß ja nicht von welchem Level du kommst, aber ich würde Donnerstag noch eine Radeinheit machen und die Pause auf Freitag legen. Montag würd ich auch Pause machen.

erstmal danke für die antworten.
allerdings ist es so: ich hab montag und donnerstag fahrschule. daher bekomm ich es nicht hin am donnerstag eine radeinheit zu machen. ich denk mir schon, dass es besser wär nur 1mal die woche kraftraining zu machen, aber wie sieht dann der muskelaufbau aus? geht da dann noch was voran?

sollte ich jetzt eurer meinung nach 4mal triathlon und 1mal kraftraining machen, oder?

ich kann ja mal meine zeiten reinschreiben, vllt. hilft das was.
laufen: 10km in ner stunde
rad: 24km in ner stunde
schwimmen: weiß ich jetzt nicht soo genau, aber irgendwas mit 1km in einer guten halben stunde. von der technik her vllt 20 %

ich weiß, schlecht. aber vllt. hilfts euch was.

mfg

[freebird]

Zitat von girgel

ich kann ja mal meine zeiten reinschreiben, vllt. hilft das was.
laufen: 10km in ner stunde
rad: 24km in ner stunde
schwimmen: weiß ich jetzt nicht soo genau, aber irgendwas mit 1km in einer guten halben stunde. von der technik her vllt 20 %

ich weiß, schlecht. aber vllt. hilfts euch was.

wieso "schlecht"?? Das sind doch ganz normale Einstiegszeiten! Und alles weitere kommt mit der Zeit! Also, have fun!

Lg Freebird
auch Anfängerin

Zitat von girgel

allerdings ist es so: ich hab montag und donnerstag fahrschule. daher bekomm ich es nicht hin am donnerstag eine radeinheit zu machen.

Hihi, du bekommst es nicht hin, Donnerstag anderthalb Stündchen zu radeln? Du hast einen 60h-Job, einen Familie, ein Haus und musst dich nebenbei auch noch um deine kranken Eltern kümmern? Wenn ja, dann bist du entschuldigt, wenn nein...

nunja, es würde mit rolle prinzipiell schon gehen. nach der fahrstunde vllt. noch zu radeln. aber zw. arbeit und fahrstunde, bleibt mir nicht genügend zeit. is so. auch wenn du dir dass nicht vorstellen kannst.

[ironstephan]

Zitat von girgel

...
ich kann ja mal meine zeiten reinschreiben, vllt. hilft das was.
laufen: 10km in ner stunde
rad: 24km in ner stunde
schwimmen: weiß ich jetzt nicht soo genau, aber irgendwas mit 1km in einer guten halben stunde. von der technik her vllt 20 %
...

Hi, also bei den Zeiten würde ich jetzt im Winterhalbjahr vorallem erstmal eine ordentliche Grundlage aufbauen. Und bei ner 10 Km-Zeit von einer Stunde kannst du das Lauftraining schon etwas in den Vordergrund stellen. Ebenso das Radeln....
Und Krafttraining meiner Meinung nach lieber öfters mal Stabilisierungsübungen als sinnloses Bankdrücken
Und das Tempo kommt dann schon im Frühjahr

[schrauber28]

Die Frage nach deiner "Vorbildung" ist schon entscheidend, denn wenn du sportlich vorbelastet bist sollte dir dieser Trainingsplan noch keine Grenzen stellen. Nach meiner Erfahrung sollte die Radeinheit am WE locker doppelt so lang sein, das passt zwischen Frühstück und Mittagessen. Mit dem Krafttraining sehe ich es ähnlich, erstmal Grundlage und Technik, dann die Kraft. Und da du wie es aussieht noch keinen Führerschein hast, kannst du diesen Umstand auch super trainingstechnisch nutzen.......

also jetzt mal die ersten woche 2xlaufen, 1xrad, 1xschwimmen, 1xstabi und 2xpause. und dann mit der zeit noch ne zweite radeinheit hinzunehmen.
ich mach nicht so richtig krafttraining. in meinem programm sind z.z. liegestützen, crunshes, kniebeugen, klimmzüge und adlerschwünge.
achja, schwimmen werd ich evtl. im november mal etwas probetrainieren.

@schrauber: wie meinst du soll ich diesen umstand traingstechnisch nutzen? mit rad zur arbeit? is auch a bissal blöd, weil ich in einer bank arbeite und z.z. in einer kleinen filiale bin die keine dusche oder umkleide hat.

tja, ich trainier dann mal fleißig die grundlagen und stell in ein paar tagen den veränderten trainingspl. rein.

mfg