Kann man Trainingseinheiten problemlos tauschen?

[freebird]

Hallo Ihr Lieben,
also ich habe einen festen Trainingsplan für eine Volksdistanz aus dem Internet, jetzt zum Einstieg reicht es erstmal so und ich fühle mich mit dem Plan ganz wohl. An schlechten Wettertagen, wie z.Bsp. heute, tausche ich Trainingseinheiten, ein Bsp.

Heute hätte ich schwimmen sollen und stabis machen sollen. da hier in meinem wohnort, nur ein freibad existiert, ist es mir somit bei gewitter nicht möglich, die schwimmeinheit zu absolvieren, also war ich laufen ga 1 40-45 min und habe anschliessend stabis gemacht. das heisst ich werde die schwimmeinheit, wieder in die woche kriegen müssen und mit dem laufen wieder austauschen, was ich so, erst freitag hätte machen sollen und damit ja heute schon gemacht habe.

Lange Rede kurze Frage, kann ich die Einheiten problemlos untereinander tauschen, wenn es mal wettertechnisch oder zeitlich nicht passt und gibt es etwas das ich dabei beachten muss hinsichtlich erfolgreicher trainingseffekte?

Danke freebird

[Nörchen]

Hey Freebird,

ich würde mal sagen Ja. Aber ich gebs ehrlich zu, ich trainiere nicht nach Plan.
Ich schreib mir auf, was ich so unter der Woche mache.
Mein Plan schaut so aus, 3-4 mal die Woche Laufen, 1-2 mal die Woche Schwimmen, 1-2 mal die Woche radeln.

Jetzt denken sich viele bestimmt, PLan wer besser. Aber wenn ich nach Plan trainiere macht es mir kein Spaß mehr, ich lasse mir nicht gern vorschreiben jetzt mußt du 1h laufen, morgen 1h schwimmen usw.

Ich hoff, ich konnte dir ein biserl helfen.

Aber die Profi geben bestimmt ihre Meinung dazu ab

Lg Nörchen

[ironstephan]

Zitat von freebird

Hallo Ihr Lieben,
also ich habe einen festen Trainingsplan für eine Volksdistanz aus dem Internet, jetzt zum Einstieg reicht es erstmal so und ich fühle mich mit dem Plan ganz wohl. An schlechten Wettertagen, wie z.Bsp. heute, tausche ich Trainingseinheiten, ein Bsp.

Heute hätte ich schwimmen sollen und stabis machen sollen. da hier in meinem wohnort, nur ein freibad existiert, ist es mir somit bei gewitter nicht möglich, die schwimmeinheit zu absolvieren, also war ich laufen ga 1 40-45 min und habe anschliessend stabis gemacht. das heisst ich werde die schwimmeinheit, wieder in die woche kriegen müssen und mit dem laufen wieder austauschen, was ich so, erst freitag hätte machen sollen und damit ja heute schon gemacht habe.

Lange Rede kurze Frage, kann ich die Einheiten problemlos untereinander tauschen, wenn es mal wettertechnisch oder zeitlich nicht passt und gibt es etwas das ich dabei beachten muss hinsichtlich erfolgreicher trainingseffekte?

Danke freebird

Hallo
also für einen Volksdistanzplan solltest du dir nicht so große Sorgen machen. Wichtig ist, dass du alle Einheiten in der Woche durchziehst und halt nicht zwei "harte" hintereinander machst.
Viel Spaß weiterhin und gute Nacht

[Physiofee]

Also, ich kenne nur die Aussage, daß man Trainingseinheiten nicht "nachholen" soll........ Ob das auch für Trainingsumfänge von z.B. 3-5 Stunden pro Woche gilt, will ich nicht beurteilen.

Aber sicherlich schreiben die Profi´s noch was dazu

[imported_trisportler]

... das Tauschen von Einheiten ist genau das Problem, dass die meisten bei einem Standard-Plan haben. Bei einer Volksdistanzvorbereitung und Trainingsumfängen von weniger als 8 Stunden/Woche ist das aber noch problemlos machbar.

Man kann dabei ein paar Trainingsgrundsätze beachten:
1. Bleibt das Verhältnis von Belastung und Erholung bestehen? Also zB nach zwei/drei Belastungstagen erfolgt ein Entlastungs- bzw. Erholungstag
2. Werden nicht zuviele intensive Einheiten innerhalb eines Belastungsblocks absolviert? (siehe ironstephan)
3. Folgen die Trainingseinheiten dem Prinzip: Koordination (Technik) vor Schnelligkeit vor Intensität vor Kraft vor Ausdauer, d.h. nach einem Erholungstag folgt zB am ersten Tag eine Schwimmtechnikeinheit (vormittag) + eine intensive Laufeinheit (nachmittag) und am zweiten Tag eine lange Grundlageneinheit auf dem Rad

Die Aussage, dass man Trainingseinheiten nicht nachholen soll gibt es, aber sie bezieht sich auf Einheiten, die wegen Krankheit oder Verletzung ausgefallen sind. Man soll also zB nach einer Erkältung nicht gleich wieder mit dem Plan einsteigen und auch noch die ausgefallen Einheiten nachholen, sondern den Trainingsumfang erst langsam wieder steigern.

... in diesem Fall hat man sicherlich mit einem Standard-Plan und ohne Trainingskenntnisse große Schwierigkeiten ... aber dafür gibt es ja uns Trainer.

[Ralph]

Beim Trainingsplan geht es darum, Belastung und Erholung so auf einander abzustimmen, dass man möglichst effizient trainieren kann, also bei gegebenen Einheiten die größte Leistungssteigerung hat.
Wenn man jetzt Einheiten tauscht, z.B. die schnelle oder die koordinative Einheit an das Ende von einem Block (Mikro-Zyklus) setzt, dann ist das sicher nicht optimal. Theoretisch könnte man so was als Trainingsmittel einsetzen (Koordination nach Vorbelastung). Aber ganz grundsätzlich würde ich nicht empfehlen Trainingseinheiten zu verschieben oder zu tauschen.

Hang loose
Ralle

[freebird]

dank Euch für die Antworten! Also, ich fasse zusammen, das es für mich als Volksdistanzlerin noch vertretbar ist, bei allen Trainingsleistungen darüber, weniger bis nicht mehr....und wenn sollte, das nur mit einem trainer in rücksprache passieren.

ich habe mir jetzt aber die Finger wund gegoogelt und für mich eine realistische Möglichkeit gefunden, die aber noch in der Praxis überprüft wird, wo ich unter Dach schwimmen kann

[ironstephan]

mach dir nicht zu viele Gedanken
als Volksdistanzler sollte eindeutig der Spaß im Vordergrund stehen und nicht das exakte Einhalten des Trainingsplans
wenn das Wetter schlecht ist und kein Hallenbad in der Nähe, dann lass die Schwimmeinheit einfach ausfallen und geh ne Runde laufen, denn der Wettkampf wird in der letzten Disziplin entschieden