Wieviel sollte man mit 14 Jahren trainieren?

[TRI 2910]

Hallo, ich heiße Niklas, ich bin 14 Jahre alt und mache Triathlon.
In der Woche trainiere ich so um die 10 bis 14 Stunden.
Das heißt: Schwimmen: 10 km
Radfahren: 120-200 km
Laufen: 30-50 km
Ist das für einen 14 jährigen vom Unmfang richtig, oder zu viel, zu wenig...???
Knieprobleme oder irgendetwas anderes habe ich nicht.
LG
Vielen Dank für die Antwort:

[deirflu]

Hallo,

schön dass du dich für Triathlon begeisterst.

Ich hab zwar nicht wirklich viel einblick in das Training von Jugendlichen aber die Umfänge die du machst sind schon ganz schön viel.

Hast du einen Trainer bzw. bist du in einem Verein?

Mit deinem Ehrgeiz und in deinem Alter könnte man sehr viel herausholen wenn du mit einem erfahrenen Trainer zusammen arbeiten würdest und in einem Verein Trainiert es sich auch etwas leichter.

Gruß

[ender]

Zitat von TRI 2910

Hallo, ich heiße Niklas, ich bin 14 Jahre alt und mache Triathlon.
In der Woche trainiere ich so um die 10 bis 14 Stunden.
Das heißt: Schwimmen: 10 km
Radfahren: 120-200 km
Laufen: 30-50 km
Ist das für einen 14 jährigen vom Unmfang richtig, oder zu viel, zu wenig...???
Knieprobleme oder irgendetwas anderes habe ich nicht.
LG
Vielen Dank für die Antwort:

hallo niklas

da ich selbst viel mit jugendlichen zu tun habe, kann ich dir sagen, dass das beim radeln und laufen zuviel ist für dein alter. und zwar rund doppelt so viel, wie von der dtu für deinen jahrgang empfohlen wird. wogegen du beim schwimmen ganz gut liegst, vll sogar noch 1-2 kilometer pro woche draufpacken könntest.
die empfehlungen der dtu orientieren sich am weltmaßstab, dem langfristigen trainingsaufbau udn natürlich an der wettkampfstruktur sprint- und olympische distanz, sprich beim schwimmen mit dabei sein, beim rad mithalten und beim laufen konkurrenzfähig sein.

[Allrounder 995]

Hallo niklas,
ich bin selber 16, und bin in meinem Verein Jugendwart und Trainer.
ich find gut, dass du dich so begeisterst für Triathlon und so Gas gibst.
Das Wichstigste ist erstmal, dass du Bock auf Training und Spaß hast.
Also meine Umfänge:
6-8 km Schwimmen
60-100 km Biken
15-20km Laufen
Ich bin auch der Meinung das in jungen Jahren erstmal Technik und Schnelligkeit trainiert werden sollte.

Wenn du dich aber mit dem Training wohl fühlst, mach so weiter, in dir scheind ne Menge potenzial zu stecken.

Gruß

[ender]

Zitat von Allrounder 995

.....in dir scheind ne Menge potenzial zu stecken....

also im moment sieht man nur das potential viel trainieren zu können. das sagt ja nichts über die leistungs- , eher was über die leidensfähigkeit aus. und möglicherweise noch über gutes zeitmanagement. wenn ich mal so hochrechne muss er mindestens 8-9 trainigseinhieten pro woche absolvieren. das ist sehr viel in dem alter. das heisst eigentlich jeden tag training und an mindestens 2 tagen 2 trainingseinheiten, und das alles neben schule und hausaufgaben. da fragt man sich schon, wie er das die nächsten jahre mit schule noch steigern will.
ich würde an seiner stelle 1 radeinheit und 1 laufeinheit wegnehmen, dafür lieber noch 1-2h athletiktraining pro woche machen.

ps: allerdings hat er nicht geschrieben, wie lang er schon so trainiert......

Zitat von Allrounder 995

Das Wichstigste ist erstmal, dass du Bock auf Training und Spaß hast.

genau daran wird es irgendwann scheitern, wenn er so weitermacht.

[flyingmatschman]

Hallihallo,

als Triathlet und Vater einer Tochter, die ich vergeblich versuche für den Triathlon zu begeistern, muß ich dir sagen, dass ich mich sehr freue, dass du so begeistert dabei bist. Ich möchte dein engagement in keinem fall ausbremsen, muß aber doch mahnen. Dein trainingsumfang ist doch schon sehr ambitioniert. Faris Al-Sultan trainiert angeblich auch nicht mehr als Du. Vom gesundheitlichen Aspekt habe ich auch keine Bedenken. Kinder und Jugndliche sind von ihrer Entwicklung her besonders für Ausdauersportarten geeignet, viel mehr als Ausgewachsene (hab ich mal irgendwo gelesen). Ich mache mir bei dir mehr sorgen um deine sozialen Kontakte. Triathlon ist ja nun nicht dafür bekannt eine Mannschaftssportart oder ähnliches zu sein. Ich würd dir dringend empfehlen, dein Training zu halbieren und lieber mit deinen Homies was zu unternehmen.

Gruß
Oli

[Ralph]

Zitat von Allrounder 995

Ich bin auch der Meinung das in jungen Jahren erstmal Technik und Schnelligkeit trainiert werden sollte.

Herzlich Willkommen und schön, dass du mit Begeisterung beim Triathlon und in unserem Forum unterwegs bist.
Allrounder hat recht. Technik und Schnelligkeit sollte dein Schwerpunkt sein. Das sind Eigenschaften, die du in deinem Alter optimal entwickeln kannst und auch solltest. Später wird es viel schwieriger.
Die Ausdauer kannst du bis ins hohe Alter verbessern. Koordinative Fähigkeiten und deine Grundschnelligkeit kannst du später nur bedingt entwickeln.
Wahrscheinlich wirst du auch feststellen, dass du sehr schnell oder koordinativ anspruchsvolle Einheiten viel anstrengender findest als eine Ausdauereinheit. Daher kannst du wahrscheinlich auch nicht mehr so viel trainieren, wenn du andere Schwerpunkte setzt.

Weiterhin viel Spass
Ralph

[Masamune]

Zitat von flyingmatschman

Faris Al-Sultan trainiert angeblich auch nicht mehr als Du.

OT:

Glaub zwar nicht dass das stimmt, aber wenn dem so wäre sollte er da vll. etwas mehr tun um mal nen Mara hinten raus in ner konkurrenzfähigen Zeit laufen zu können

[TRI 2910]

Zitat von Masamune

OT:

Glaub zwar nicht dass das stimmt, aber wenn dem so wäre sollte er da vll. etwas mehr tun um mal nen Mara hinten raus in ner konkurrenzfähigen Zeit laufen zu können

Da haste recht! Bei Faris läufts ja nicht wirklich so toll beim Laufen und Radln.
Schwimmen kann er ja

[TRI 2910]

Ich habe einen Trainer und ich trainiere Schwimmen zumindestens im Verein.