BCAAs - was bringen sie wirklich?

[Dreisportler]

Hallo Leute,
Was haltet Ihr von dem BCAA Hype?

Diese essentiellen Aminosäuren (branched chain amino acides) sollen ja die Muskelneubildung verbessern (also einem Muskelabbau entgegenwirken) und auch eine Ermüdung sollen sie herauszögern. Bei entsprechend großem Trainingsaufwand also durchaus praktische Wirkungen.

Hat sich schon einmal jemand von Euch damit beschäftigt oder kann vielleicht bereits über Erfahrungen berichten.

[PeterMuc]

Das sage ich Dir am Ende der Woche hier in Südtirol....sollte ich sie heile überleben.
Letztes Jahr auf Malle hatte ich das Gefühl, dass ich gerade im TL davon profitiere

[Ralph]

ich schätz mal das der Dr. nach dem was er über das Training geschrieben hat die BCAA's gut gebrauchen kann

[PeterMuc]

Der Artikel zum Thema ist wirklich gelungen, übersichtlich und informativ.
Ich habe letzte Woche auch wieder einiges an BCAAs gefuttert, am Freitag sogar waehrend der Tour und nicht nur am Abend, vielleicht bin ich desshalb auch den 2.Pass noch recht akzeptabel hochgekommen.
Ich habe letztes Jahr schon gute Erfahrungen mit dem Zeug gemacht !
Was ich aber nicht empfehlen kann, ist, die BCAAs in reiner Pulverform irgendwo drunter zu mischen, da sie sehr sehr bitter schmecken. Alleine das schlucken von 6 Kapseln und anschliessendem Aufstossen hat mir schon mehrfach gezeigt, wie bitter die Aminosäuren sind (also zB nicht mit Kohlensäurehaltigen getränken schlucken). Desweiteren kenne ich auch Leute, die die BCAAs vom Magen her nicht gut vetragen: Es sind eben Amino-SÄUREN, da reagiert jeder ein wenig anders. Also unbedingt im Training vorher ausprobieren und nicht das erste Mal am Wettkampftag benutzen.
Schade finde ich, dass es von Sponser nur die "grosse Dose" gibt - für leute, die es mal ausprobieren wollen um zu testen, ob sie es vertragen, ist diese Packungsgroesse unbrauchbar.

[Dreisportler]

Ja, ich glaube auch das die Kapselform besser geht. Auch wenn ich es irgendwie "komisch" finde vor einem harten Training 7 Kapseln (eine pro 10kg Körpergewicht) zu schlucken....wenn ihr versteht was ich meine.

Über den Geschmack kann ich nichts sagen....aber die Wirkung. Den Effekt das die Ermüdung später einsetzt kann ich eigentlich bestätigen. Gerade vor harten Schwimm-, Lauf- oder Radeinheiten hatte ich ein fast schon aufputschenden Effekt (nicht so wie bei Koffein)....aufputschend ist vielleicht zuviel gesagt, aber ich hab einfach später die Lust am Training verloren...sozusagen und das nicht nur einmal (und da kenn ich mich gut ). Bin mir aber immer noch nicht sicher, ob es ein Placeboeffekt ist.

Derzeit nutze ich BCAA und den ein oder anderen Eiweissshakes (Sponser und Powerbar) allerdings nur nach einem harten Training (also nicht jeden Tag) und bin derzeit definitiv schneller erholt. Das kann aber auch daran liegen, das ich mit dem Zusatz (BCAA, Eiweiß) meine Ernährung einfach wirklich optimiert habe. Ich hab vor allem durch die Arbeit ansonsten vielleicht nicht immer die besten und gesündesten Mahlzeiten über den Tag verteilt. Da fällt es teilweise schwer die richtigen Mengen zuzuführen.

[PeterMuc]

Was sagt ihr eigentlich, wenn Euch jemand vor dem WK beim "Pillen einwerfen" erwischt ?? Ist i.P der einzige nachteil bei diesen BCAAs, denn die Kapseln sind eh schon so gross und dann auch noch 7-8 Stück....würg

Letztes Jahr in Roth habe ich Ute Mückel erwischt, wie sie sich gerade irgendwelche Pfefferminzbonbons in den Hals kippte....auf meinen dummen Spruch hin kamen sofort 3 Ausreden Ist halt schon blöde so, aber wenn's hilft

[Physiofee]

also dann probier ich die dinger auch mal.

was ich zu den eiweiss shakes sagen kann, ist das gleiche wie dreisportler. ich finde die beine nicht so schwer. insgesamt ernähre ich mich aber super gut und ordentlich. nur ich schaffe es von der menge her oft einfach nicht alles in den magen zu packen. da schlägt dann bei entsprechendem füllstand der reizdarm zu.

somit bin ich super bedient mit 30-40 g eiweiss pro tag (manchmal weniger wenn weniger training) zusätzlich. ich fahre den grundsatz im training 2 g eiweiss pro kilo körpergewicht pro tag. das ist nicht leicht mit NUR ernährung. die fette kriegt man easy rein, die kohlenhydrate eigentlich auch. aber die mengen an eiweiss schaff ich einfach nicht immer.

gruss aus heute mal sonnigem malle!

[Ralph]

Hier mal eine Frage an die Fachleute:

Sponser schreibt über sein BCAA: Leucin, Valin und Isoleucin im optimalen Verhältnis 2:1:1

Warum ist dieses Verhältnis optimal bzw. wofür ist es optimal und was passiert, wenn ich zum Beispiel das Top Level Produkt BCAA 2000 mit einem Verhältnis 2:1:1,7 zu mir nehme?
Ralle

[PeterMuc]

Nix genaues weiss ich da auch nicht...muesste ich mich erstmal einlesen

ich denke es haengt u.a. mit der Aufnahmegeschwindigkeit, Abbaugeschwindigkeit und dem natürlichen Verhältnis im Stoffwechsel zusammen.

Gibt es ein neues BCAA Produkt von Sponser ??? Nochgarnichtgesehen

[Ralph]

ich bezieh mich auf das hier: Sponser BCAA
Außerdem gibt es halt noch die Riegel, die Gels und einige andere Produkte mit BCAAs. Aber was Neues kenn ich jetzt auch nicht.
Top Level ist eine ander Marke, die auch ein BCAA Produkt anbietet. Hatte mir grad mal verschiedene BCAAs angeschaut...