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TRX mit Heidi Sessner: Das etwas andere Stabitraining

25. Juli 2014 von Christine Waitz

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Übung 8: Beckenheben

Das wird trainiert: Rumpfmuskulatur, seitliche Bauchmuskulatur

So geht’s: Die Schlaufen befinden sich knapp über dem Boden. Versen in die Schlaufen einhängen. Auf dem Rücken liegend wird das Gesäß und der untere Rücken vom Boden gehoben. Dabei liegen die Arme neben dem Köper entspannt am Boden. Nun werden die Versen Richtung Gesäß gezogen.
Zu beachten: Oberschenkel und Oberkörper befinden sich in einer Linie. Es entsteht kein Knick im Rumpfbereich.

Foto: Christine Waitz, frei

Foto: Christine Waitz, frei

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