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TRX mit Heidi Sessner: Das etwas andere Stabitraining

25. Juli 2014 von Christine Waitz

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Übung 7: Der Seitstütz mit Drehung

Das wird trainiert: Rumpfmuskulatur, seitliche Bauchmuskulatur

So geht’s: Die Schlaufen befinden sich knapp über dem Boden. Füße zur Seite gedreht einhängen und hintereinander platzieren. Den Arm unter der Schulter aufstützen und den Rumpf vom Boden heben. Der andere Arm wird Richtung Decke gestreckt. Nun den Oberen Arm unter die Brust führen. Der Oberkörper macht dabei eine rund 90° Drehung.
Zu beachten: Beine und Oberkörper befinden sich in einer Linie. Es entsteht kein Knick im Rumpfbereich.

Foto: Christine Waitz, frei

Foto: Christine Waitz, frei

Foto: Christine Waitz, frei

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