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TRX mit Heidi Sessner: Das etwas andere Stabitraining

25. Juli 2014 von Christine Waitz

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Übung 5: Drei Schritte-Übung

Das wird trainiert: Rumpfmuskulatur, Bauchmuskulatur

So geht’s: Füße in die knapp über dem Boden hängenden Schlaufen einhängen. In den bekannten Unterarmstütz gehen und den Körper parallel zum Boden halten. Von der liegen Position werden die Arme nacheinander ausgestreckt aufgestützt. Dann die Knie zu den Armen ziehen. Die Übungsfolge rückwärts bis zur Ausgangsposition schließen.
Zu beachten: Langsame und kontrollierte Bewegungen ausführen. Der Rumpf bleibt gerade und verwindet sich nicht.

Foto: Christine Waitz, frei

Foto: Christine Waitz, frei

Foto: Christine Waitz, frei

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