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TRX mit Heidi Sessner: Das etwas andere Stabitraining

25. Juli 2014 von Christine Waitz

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Übung 3: Beine schwingen im Unterarmstütz

Das wird trainiert: Gesäßmuskulatur, Rumpfmuskulatur, Beine

So geht’s: Füße in die knapp über dem Boden hängenden Schlaufen einhängen. In den Unterarmstütz gehen und den Körper parallel zum Boden halten. Die Füße zusammenhalten und den Körper kontrolliert nach rechts schieben. Zur Mitte zurückkehren und die Übung zur anderen Seite wiederholen.
Zu beachten: Die Oberarme befinden sich in rechtem Winkel zum Körper. Der Körper ist und bleibt gerade – kein Hohlkreuz oder Buckel machen.

Foto: Christine Waitz, frei

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