Wenn es um das Legen der Radgrundlagen geht, bleibt kaum mehr ein Sportler in den heimischen Gefilden. Schon seit einigen Jahren steigen Triathleten mitsamt der großen Radkoffer in das Flugzeug um dem Winter zu entfliehen. Grund genug, euch in unserer Themenwoche mit Artikeln rund um das Trainingslager zu versorgen.

Wenn man schon den weiten Weg auf sich nimmt, müssen die trainingsreichsten Wochen des Jahres auch funktionieren. Gründe für ein Scheitern gibt es leider genug: Vom Raddefekt nach Transport im Flugzeug, über vergessene Dinge, bis hin zur Erkältung, die das Training bremst. Viele Fehlerquellen lassen sich jedoch mit der richtigen Vorbereitung minimieren.

Gut geplant ist halb gewonnen

Bereits Monate vor dem Camp können entscheidende Weichen gestellt werden. Denn sowohl die Wahl der Destination, als auch die Entscheidung für eine Trainingsgruppe legen die Grundlagen für die Intensität des Trainings. So sollte man für Trainingsorte wie Lanzarote, Gran Canaria oder Zypern schon einige Kilometer in den Beinen haben, da dort das Gelände anspruchsvoller ist. In Italien oder auf Mallorca hingegen ist die Streckenwahl etwas leichter zu gestalten. Auch sind Camps verschiedener Anbieter mittlerweile häufig in Anfänger- oder Fortgeschrittenen-Wochen unterteilt. Wer hier die falsche Entscheidung im Vorfeld trifft, riskiert Überlastung und damit den Erfolg des Aufenthaltes in der Sonne.

Ich packe meinen Koffer

Nicht nur sollte alles wichtige im Koffer sein, wenn man dann das Flugzeug betritt. Auch muss das Rad sicher verstaut sein, denn besonders große und schwere Gepäckstücke werden nicht gerade glimpflich behandelt. Was mit rein muss in den Koffer und wie das Rad sicher ankommt erfahrt ihr in dieser Woche ebenso, wie alle anderen Dinge rund um das Trainingslager. Belastung, Ernährung und auch Regeneration sind hier die entscheidenden Faktoren.

Diese Themen haben wir für euch vorbereitet 

Material

Trainingslager-Anbieter: Ab in den Süden!
Radtaschen – Die leichte Alternative
Ich packe meinen Koffer – Das muss mit ins Trainingslager
So kommt das Rad sicher an – Radkoffer packen
Schlauch wechseln in 10 Schritten

Training

Expertenserie mit Takao Mühmel: So fliegt ihr fit ins Trainingslager
Die 10 größten Fehler im Trainingslager
Pflegetipps fürs Hinterteil
Konzentriertes Training: Das Training im Trainingslager
Essen im Trainingslager: Fünf Tipps, die ihr beachten solltet

Fotos: triathlon.de