Trotz des perfekten Trainingsplanes mag es nicht so richtig rund laufen? Stattdessen läuft häufig die Nase? Dann gilt es vielleicht ein Auge auf die Ernährung zu werfen. Nicht umsonst heißt es „Du bist, was du isst!“ Unsere große Übersicht zum Thema Ernährung könnte dabei helfen. Denn von hieraus kommst du schnell zu allen Artikeln.
Um die Suche zu erleichtern, haben wir den großen Themenbereich in vier Schwerpunkte unterteilt: Ernährung, Immunsystem, Supplemente und Rezepte.
Themenbereich Ernährung
Ernährung bezeichnet alle Vorgänge, die einem Lebewesen die Substanzen zuführt, die es als Energiequelle nutzen kann, die Material zum Körperaufbau bereitstellen und die Ersatz für verbrauchte Substanzen liefert. Sportler haben in allen Bereichen besondere Bedürfnisse. Lest selbst!
Eiweiß oder Protein: Was Triathleten wirklich brauchen
Schnellere Erholung durch die Kraft der Enzyme
Biologische Wertigkeit: Das Ei auf der Goldwaage
Leistungssteigerung durch stoffwechselaktivierende Drinks
Vita-Amine: Ein kleines Glossar
Glykämischer Index: Kohlenhydrate unter der Lupe
Säure-Basen-Haushalt: Alles in Balance
Kerngesund: Samen, Nüsse und Kerne in der täglichen Ernährung
Susa’s Blog: Wenn gesundes Essen krank macht
Susa’s Blog: Ernährung im Ausdauersport
Themenbereich Immunsystem
Das Immunsystem ist unser Abwehrsystem gegen Krankheitserreger. Während Gesundheitssport das Immunsystem stärkt, kann ambitionierter Sport genau das Gegenteil bewirken. Wie ihr gesund bleibt lest ihr hier:
Gesund durch den Winter
Was tun, wen das Immunsystem Hilfe braucht?
Gesund durch die kalten Tage – mit Quercetin
Themenbereich Nahrungsergänzungsmittel
Wenn „normale“ Ernährung nicht mehr ausreicht, greifen Sportler zu Nahrungsergänzungsmitteln, die bestimmte Stoffe in konzentrierter Form enthalten. Welche Produkte es gibt und was Sinn macht oder nicht, lest ihr hier:
Chiamind: Die Kraft der Azteken und Majas
Produktübersicht Maxinutrition
Gels im Test: GU, High5, Powerbar und Squeezy
Proteinshakes und Aminosäuren
Rezepte
Hier gibt es keinen Einheitsbrei. Wir haben Rezepte getestet:
Bananenbrot: Essen wie bei Mutti
Die Lieblingsfrucht der Sportler: Rezepte rund um die Banane
Bilder: Rono und triathlon.de
