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triathlon.de Stabilender Türchen 19: Der Chiemsee Triathlon präsentiert die Planke mit Adduktorenlift

19. Dezember 2014 von Christine Waitz

Plank-Adduktoren19. Dezember 2014 – Einfacher Seitstütz war gestern! Am 19. Dezember gibt es mit der Planke plus Adduktorenlift eine richtig anspruchsvolle Variante. Auch nicht ohne ist der Chiemsee Triathlon, der am 28. Juni 2015 in die vierte Runde geht. Und ihr könnt vielleicht dabei sein!


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Jeden Tag eine neue Übung zur Körperstabilität – der triathlon.de Stabilender bringt euch fit durch die Weihnachtszeit. Expertin Katja Bartsch stellt die Übungen vor. Heute: Die Planke plus Adduktorenlift!

Aus der Liegestützposition ziehe dein linkes Knie zu deinem linken Ellenbogen. Halte die Position für 30 Sekunden. Wechsle dann die Seite.

Plank-Adduktoren

Zum Stabilender.

Gewinnt einen Startplatz beim Chiemsee Triathlon

Glasklares Wasser, majestätische Alpen, das prunkvolle Schloss Herrenchiemsee – Triathlon erleben, wo andere Urlaub machen: Beim 4. Chiemsee Triathlon wird im Sommer 2015 wieder auf Bayerns schönstem Flecken um Meter und Sekunden gekämpft. Mit etwas Glück könnt auch ihr dabei sein – über die Mittel- oder Kurzdistanz. Denn Türchen Nummer 19 enthält einen Startplatz zum 4. Chiemsee Triathlon 2015.

Die Herausforderung für die Teilnehmer: 2 Kilometer Schwimmen, 80 Kilometer Radfahren und 20 Kilometer Laufen. Von der Chieminger Bucht aus stürzen sich die Sportlerinnen und Sportler in die Fluten des bayerischen Meeres mit Kurs auf die weltberühmte Herreninsel. Im Sattel wird die Jagd um die beste Platzierung auf einem Rundkurs durch den idyllischen Chiemgau im Schatten der eindrucksvollen Voralpen fortgesetzt. In den Laufschuhen geht es dann am Ufer des Chiemsees dem Ziel entgegen.

Starten mit den Stars der Szene

Die vorherigen Auflagen des Mega-Sportevents vor seiner einzigartigen Kulisse erlebten hunderte Sportlerinnen und Sportler aus aller Welt. Das Teilnehmerfeld war mit den Ironman-Siegern Dirk Bockel, Markus Fachbach und Michael Rünz, Stars aus dem Ausland, wie dem Neuseeländer James Elvery, dem Australier Chris Wigell oder dem tschechischen Meister Tomas Bednar, und der polnischen Nachwuchshoffnung Ewa Bugdol sowie den jungen Wilden Markus Hörmann, Johannes Moldan, Maxi Kirmeier oder Duathlon-Vizeweltmeisterin Jenny Schulz hochkarätig besetzt. Bei der Premiere im Sommer 2012 gingen sogar die beiden Biathlon-Stars Andi Birnbacher und Simon Schempp an den Start.

Foto: Ralph Schick frei

Gewinnt einen Startplatz!

Neben der Mitteldistanz ist auch der Start über die kürzere Olympische Distanz (1,5/40/10) möglich. Sportler können einzeln oder in der 2er und 3er-Staffel antreten. Im Jahr 2015 wird auch wieder ein Paratriathlon für Sportler mit Behinderung ausgetragen.

Zur Website des Rennens.

Mitmachen ist ganz einfach!

Sichere dir vielleicht einen Startplatz beim Chiemsee Triathlon. Alles was du dafür tun musst ist folgende zwei Fragen im Kommentarfeld unter diesem Artikel beantworten und dabei die beiden Antworten durch ein Komma trennen:

1) Bist du schon Fan von triathlon.de auf Facebook?
2) Welche beiden Sportler duellierten sich im Kampf um den Sieg auf der Mitteldistanz 2013 und 2014?

triathlon.de

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Unter allen Antworten, die am 19. Dezember 2014 im Kommentarfeld direkt unter diesem Artikel eingetragen werden, verlosen wir den Gewinn. Eintragen kann sich jeder, eine Mitgliedschaft bei Facebook ist nicht notwendig. Wie immer ist der Rechtsweg ausgeschlossen. Mitarbeiter der triathlon.de Gruppe sind von der Teilnahme am Gewinnspiel ebenfalls ausgeschlossen.

Bilder: triathlon.de, Ralph Schick

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