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triathlon.de Fexilender Türchen 23: Newline präsentiert die Myofasziale Release Übung mit Tennisbällen für die Brustmuskulatur.

23. Dezember 2015 von Christine Waitz

Christine Waitz23. Dezember 2015 – Nochmals gönnen wir heute unseren Faszienstrukturen etwas Entspannung. Besonders ideal ist diese Übung nach einer guten Schwimmeinheit, verspricht uns Expertin Katja Bartsch. Zu gewinnen gibt es ein leuchtendes Winter-Outfit von Newline!


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Jeden Tag eine neue Übung zur Flexibilität und Stabilität – der triathlon.de Flexilender bringt euch fit und flexibel durch die Weihnachtszeit. Expertin Katja Bartsch stellt die Übungen vor. Heute: Myofasziale Release Übung mit Tennisbällen für die Brustmuskulatur.

Christine WaitzChristine Waitz

Christine Waitz

Ausgangsposition: Positioniere zwei Tennisbälle links und rechts von deinem Brustbein – ungefähr im oberen Drittel deines Brustbeins.

Komme in die Bauchlage und lege dich auf die beiden Tennisbälle.

Nimm deine Arme angewinkelt neben dich (siehe Bild) und lasse zunächst das Gewicht in die Bälle sinken. Indem du dein Gewicht einmal mehr in den rechten, einmal mehr in die linken Arm verlagerst, kannst du die Übung intensivieren. Bleibe für circa zehn lange Atemzüge an einer Stelle und wechsle dann die Position der Tennisbälle ein wenig (z.B. etwas nach unten oder oben, etwas mehr in Richtung Brustmitte…).

Dafür ist’s gut!

Mit dieser Übung gibst du deinen Faszien im Brustbereich eine Massage und kannst so Verklebungen lösen – eine Wohltat nach langen Schwimm- oder Radeinheiten!

Zum Flexilender.

Faszienrollen gibt’s auch im triathlon.de Shop.

Wir verlosen ein Newline Visio Outfit für Damen oder Herren!

Newline, einmalig Newline, einmalig

Gewinnt ein Super-Winter-Paket von Newline bestehend aus Jacke und Tight. Die Visio Jacke ist aus leichtgewichtigem Textil gefertigt. Das intensive Neon-Design gewährleistet dank der reflektierenden Elemente auf der Vorder- und Rückseite sehr gute Sichtbarkeit in der dunklen Jahreszeit. Die Ärmel und die Rückenpartie sind extra-lang geschnitten und mit Thermomaterial versehen, damit die Jacke auch zum Radfahren verwendet werden kann. Perfekt für den Einsatz im Winter.
Die Visio Winter Tight ist eine Laufhose aus Thermo-Material. Reflektoren und neonpinke Einsätze sorgen für eine optimale Sichtbarkeit in der dunklen Jahreszeit. In der Reißverschlusstasche auf der Rückseite können Schlüssel oder andere kleine Gegenstände transportiert werden. Material: 90% PA micro + 10% Elastane

Mitmachen ist ganz einfach!

Wenn Du die folgende Frage richtig beantwortest, hast du die Chance auf ein Newline Outfit!

Seit wann gibt es Newline?

a) 1981
b) 1891
c) 1918

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Unter allen Antworten, die am 23. Dezember 2015 in obenstehendem Formular in diesem Artikel eingetragen und an uns übermittelt werden, verlosen wir den Gewinn. Wie immer ist der Rechtsweg ausgeschlossen. Mitarbeiter der triathlon.de Gruppe sind von der Teilnahme am Gewinnspiel ebenfalls ausgeschlossen. Gewinner werden per E-Mail benachrichtigt.

Bilder: triathlon.de, Newline

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