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triathlon.de Fexilender Türchen 20: 2XU präsentiert den Twist

20. Dezember 2015 von Christine Waitz

Christine Waitz20. Dezember 2015 – Wir wünschen euch einen schönen und entspannten vierten Advent! Der Twist ist passend dazu auch wirklich entspannend! Richtig aufregend hingegen wird’s bei unserem Tagespreis. Noch ein Neoprenanzug, dieses Mal von 2XU, steckt hinter Türchen Nummer 20. Mitmachen lohnt sich also!


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Jeden Tag eine neue Übung zur Flexibilität und Stabilität – der triathlon.de Flexilender bringt euch fit und flexibel durch die Weihnachtszeit. Expertin Katja Bartsch stellt die Übungen vor. Heute: Der Twist mit überkreuzten Beinen.

Christine WaitzChristine Waitz

Christine Waitz

 

Ausgangsposition: Rückenlage, Beine aufgestellt.

Überkreuze ein Bein über das andere als würdest du im Sitzen die Beine übereinander schlagen (so dass die Knie unmittelbar übereinander liegen).

Lass die Beine nun in die Richtung des unteren Beines fallen. Lege wenn nötig eine Decke o.ä. unter deine Knie, sodass du die Beine hier entspannen kannst. Bringe die Hüfte ein Stück zurück in Richtung Mattenmitte und lasse deine gegenüberliegende Schulter in Richtung Boden sinken. Halte jeweils eine Minute auf jeder Seite.

Dafür ist’s gut!

Mit dieser Übung erlaubst du Rotation in deiner Wirbelsäule. Sofern die Übung zu intensiv ist, lasse die Knie ohne sie vorher zu überkreuzen auf eine Seite fallen und polstere die Knie mit einer Decke o.ä. ab!

Zum Flexilender.

Faszienrollen gibt’s auch im triathlon.de Shop.

Wir verlosen einen 2XU A:1 Neoprenanzug! – Die australische Antwort auf Einsteigerfragen

2XU, freiDer 2XU ACTIVE A:1 ist der  Allround-Neoprenzug für Einsteiger wie Fortgeschrittene, der Flexibilität und Auftrieb vereint. Ein fünf Millimeter dickes Frontpanel sorgt für eine sichere Wasserlage, der seitlich integrierte “Rollbar” soll die Wasserlage stabilisieren.
Kurzum: Alle wichtigen Eigenschaften und 2XU Technologien sind in diesem Anzug vereint, ohne den Einsteiger mit Schnickschnack zu überhäufen. Für 329,90 Euro ist deshalb auch der Preis einsteigergeeignet.

  • Materialstärken: 2mm (Arme/Schultern), 5mm (Oberkörper vorne), 3mm (Rücken), 3mm (Beine)
  • Preis: 329,90 Euro

2XU Neos gibt’s auch im triathlon.de Shop.

Mitmachen ist ganz einfach!

Wenn Du die folgende Frage richtig beantwortest, hast du die Chance auf einen 2XU Neoprenanzug!

Welcher 2XU-Triathlet hat unlängst den Ironman Hawaii gewonnen?

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Unter allen Antworten, die am 20. Dezember 2015 in obenstehendem Formular in diesem Artikel eingetragen und an uns übermittelt werden, verlosen wir den Gewinn. Wie immer ist der Rechtsweg ausgeschlossen. Mitarbeiter der triathlon.de Gruppe sind von der Teilnahme am Gewinnspiel ebenfalls ausgeschlossen. Gewinner werden per E-Mail benachrichtigt.

Bilder: triathlon.de, 2XU

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