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Training der Woche: Kraft-Stabilisationsübungen

12. Dezember 2018 von Rene Phillip Koller

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Übung 7: Trockenschwimmen

Worauf ist zu achten: Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz einnehmen. Hanteln können durch gefüllte Wasserflaschen o.ä. ersetzt werden. Gewicht sollte gering gehalten werden. In der Grundstellung Beine gestreckt und geschlossen vom Boden anheben. Arme im etwa 90° Grad-Winkel halte. Zur Ausführung Arme nach vorne strecken und gleichzeitig die Bein spreitzen.

Welche Muskeln werden angesprochen: Rückenstrecker, Trapezmuskulatur, Schultern, komplette Rumpfmuskulatur

Verbessert die Stabilisation beim Laufen, Kraft beim Schwimmen.

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