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Training der Woche: Kraft-Stabilisationsübungen

12. Dezember 2018 von Rene Phillip Koller

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Übung 6: seitlicher Rumpfbeuger

Worauf ist zu achten: Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz vermeiden. Auch hier wieder in der Grundstellung steif und gerade wie „ein Brett“ bleiben, Arme zur Stabilisation einsetzen. Zur Ausführung die gestreckten Beine vom Boden anheben und leicht absenken (nicht bis zum Boden!). (Einfachere Variante zur Übung 5)

Welche Muskeln werden angesprochen: Seitliche bauchmuskulatur, komplette Rumpfmuskulatur

Verbessert die Stabilisation beim Laufen, Schwimmen.

stabi-6 stabi-6-1

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