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Training der Woche: Kraft-Stabilisationsübungen

12. Dezember 2018 von Rene Phillip Koller

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Übung 4: Sit-ups

Worauf ist zu achten: Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz vermeiden. In der Grundstellung die Arme parallel zum Körper halten und die Beine angewinkelt am Boden abstellen (Je größer der Winkel im Knie,desto schwerer ist die Übung).

Zur Ausführung den Kopf und die Schultern anheben und nach vorne Beugen (Blick Richtung Knie!) und wieder zurück. Während der Ausführung jedoch stets Spannung behalten und Kopf nicht ablegen!

Welche Muskeln werden angesprochen: Obere gerade Bauchmuskulatur

Verbessert die Stabilisation allgemein.

stabi-4 stabi-4-1

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