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Training der Woche: Kraft-Stabilisationsübungen

18. Dezember 2019 von Rene Phillip Koller

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Übung 2: Hüftheber

Worauf ist zu achten: Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz vermeiden. In der Grundstellung die Arme parallel zum Körper als Stütze ablegen und die Beine im 90° Grad-Winkel aufstellen.

Zur Ausführung der Übung das Becken vom Boden anheben und wieder absenken.

Welche Muskeln werden angesprochen: untere, gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur

Verbessert die Stabilisation beim Laufen, Schwimmen.

stabi-2 stabi-2-1

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