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Training der Woche: Kraft-Stabilisationsübungen

12. Dezember 2018 von Rene Phillip Koller

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Übung 10: Power-Pendel

Worauf ist zu achten:Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz vermeiden. Dieselbe Grundstellung wie bei Übung 9. Zur Ausführung in Liegestützgrundposition bleiben und den Ball erst zur einen, dann zur anderen Seite rollen. Wichtig, auch hier ist gute Rumpfstabilität Voraussetzung. Als Vorübung auch am Boden möglich!

Welche Muskeln werden angesprochen: Komplette Rumpfmuskulatur, Brustmuskulatur, Trizpeps und Schultermuskulatur

Verbesstert die Stabi beim Laufen, Schwimmen.

stabi-ball-2 stabi-ball-2-1

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Fotos: triathlon.de
 


triathlon.de, frei

 


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