
Programm 2
Trainingsziel: Ökonomisierung der Tritttechnik
Gesamtdauer: etwa 60 Minuten
Ablauf:
- 10min Einfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
- 5min mit 100 U/min
- 3min mit 110 U/min
- 1min mit 120 U/min
- 3min mit 110 U/min
- 5min mit 100 U/min
- 10min im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
- 5min mit 100 U/min
- 3min mit 110 U/min
- 1min mit 120 U/min
- 3min mit 110 U/min
- 5min mit 100 U/min
- 10min Ausfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
Anmerkung: Hauptintensität der Einheit liegt im Grundlagenbereich