Programm 2

Trainingsziel: Ökonomisierung der Tritttechnik
Gesamtdauer: etwa 60 Minuten

Ablauf:

1. 10min Einfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
2. 5min mit 100 U/min
3. 3min mit 110 U/min
4. 1min mit 120 U/min
5. 3min mit 110 U/min
6. 5min mit 100 U/min
7. 10min im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
8. 5min mit 100 U/min
9. 3min mit 110 U/min
10. 1min mit 120 U/min
11. 3min mit 110 U/min
12. 5min mit 100 U/min
13. 10min Ausfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min

Anmerkung: Hauptintensität der Einheit liegt im Grundlagenbereich

Wie kann ich meine Trainingsbereiche ermitteln?

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