
Programm 1
Trainingsziel: Schulung der Trittfrequenz
Gesamtdauer: etwa 60 Minuten
Ablauf:
- 10min Einfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
- 5min im oberen GA1-Bereich mit 100 U/min
- 10 x 1min (10s maximale Trittfrequenz + 50s lockeres Treten (Puls fällt wieder in den unteren GA1-Bereich)
- 10min im unteren GA1-Bereich mit 100 U/min
- 10 x 1min (10s maximale Trittfrequenz + 50s lockeres Treten (Puls fällt wieder in den unteren GA1-Bereich)
- 10min im unteren GA1-Bereich mit 100 U/min
- 5min Ausfahren im unteren GA1-Bereich mit 90 U/min
Anmerkung: Maximale Trittfrequenz ohne im Sattel zu hüpfen!