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Theraband: 10 Übungen für Triathleten

26. Januar 2017 von Christine Waitz

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Übung 6: Hüftbeuger, vordere Oberschenkelmuskulatur

Hüftbeuger und vordere Oberschenkelmuskulatur sind nicht nur wichtig für das Radfahren, sondern zum Beispiel auch für einen aufrechten Laufstil.

Lege die Schlaufe in Rückenlage um deine Füße. Ein Bein ausstrecken. Das Andere bei anwinkeln und mit dem Fuß gegen die Spannung des Bandes arbeiten. Das Knie Richtung Brust ziehen, dabei jedoch den Kniewinkel beachten, der nicht über 90° sein sollte.

Achte auch darauf, dass deine Wirbelsäule und dein Becken stets fest am Boden aufliegen! Übrigens: Neben Kräftigung ist besonders hier das Dehnen extrem wichtig. Viele Sportler haben nämlich verkürzte Hüftbeuger!

Christine Waitz, frei

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