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Theraband: 10 Übungen für Triathleten

26. Januar 2017 von Christine Waitz

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Übung 1: Oberer Rücken, Schulter-/Nackenbereich

Mit dieser Übung wirkst du den im Alltag und Triathlon häufig nach vorne gerichteten Bewegungen entgegen. Sie schult deine Körperhaltung und stärkt den oberen Rücken sowie Schulter- und Nackenbereich.

Verknote das Theraband, sodass du eine Schlinge hast. Lege die Schlinge um deine Hände. Das Theraband ist knapp unter Kinnhöhe, deine Handflächen zeigen nach innen. Nun presse die Handrücken gegen das Theraband nach außen. Halte den Druck für einige Sekunden und löse dann vorsichtig.

Achte auf aufrechte Körperhaltung!
Christine Waitz, freiChristine Waitz, frei

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