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Theraband: 10 Übungen für Triathleten

26. Januar 2017 von Christine Waitz

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Übung 10: Triceps 2

Die Variante zu Übung 3 stärkt ebenfalls den für das Schwimmen nötigen Triceps. Hierbei kannst du dich sogar an der Schwimmbewegung orientieren und den letzten Teil des Zuges simulieren.

Das Theraband mittig knapp über Hüfthöhe befestigen. Wickle das Band jeweils so um die Hände, dass es stabil ist. Beuge dich vor, lege die Oberarme am Körper an und halte das Band bei rechtwinkliger Ellenbogenposition leicht auf Spannung. Strecke den Arm nun abwechselnd oder gleichzeitig nach hinten aus.

Achte auf stabilen Stand!

Christine Waitz, frei Christine Waitz, frei

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