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21. März 2014 von Dr. Klaus Poettgen

Foto: Christine Waitz, freiDr. Klaus Pöttgen ist medizinischer Leiter des Ironman Germany. In seinen wissenschaftlichen Veröffentlichungen widmet er sich vor allem auch sportlichen Themen. In dem Text, den er uns zur Verfügung gestellt hat, beschäftigt er sich mit Rehabilitation und Ernährung. Für all diejenigen, die sich gerne in die Materie vertiefen wollen.


14. März 2014 von Christine Grammer

Ingo KutscheViele Athleten trainieren so lange bis meistens nichts mehr geht. Gemäß dem Motto „viel hilft viel“ setzt man das mühsam antrainierte aufs Spiel. Dabei muss Regeneration nicht nur bedeuten, die Füße hoch zu legen. Die Zauberworte heißen: Dehnen, Wärmeanwendung, Massage und Essen


24. Februar 2014 von Corinne Mäder-Reinhard

Christine Waitz, freiWie verbessere ich meine Regeneration? Sind Kaffee und Kuchen schlecht für meine Leistung? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Letzte Woche konntet ihr euere Fragen in Sachen Ernährung an unsere Expertin Corinne Mäder stellen. Die Antworten zu Regeneration, Kaffee und Kuchen, Nahrungsergänzungsmitteln und einigen Themen mehr bekommt ihr heute.


18. Februar 2014 von Christine Waitz

18. Februar 2014 von Corinne Mäder-Reinhard

Raelert_2013_0671Vielen Sportlern ist geläufig, dass die Qualität, die Menge und das Timing des Protein-Verzehrs den Muskelerhalt und -aufbau beeinflussen. Die optimale Regeneration nach einem intensiven Ausdauer- oder Krafttraining ist ein Schlüssel zum Erfolg. Die „Früchte“ des Trainings sollen ja schließlich auch geerntet werden. Was man in Sachen Protein beachten sollte, das erfahrt ihr hier.


23. Januar 2014 von Corinne Mäder-Reinhard

Training Team NetApp Endura  2014Im Leben eines Profi-Rennradfahrers zählt vor allem eins: der Sieg! Dazu ist neben genetischer Veranlagung, reichlich Ehrgeiz und gezieltem Training  auch die richtige Ernährung ein wichtiger Erfolgsbaustein! Der 23-jährige Michael Schwarzmann, Sprinter der deutschen Radsportmannschaft Team NetApp - Endura, gewährt uns Einblick in sein Ernährungs-/Trainings-Tagebuch während des Trainingslagers auf Mallorca.


Kategorie: Allgemein, Gesundheit, Rezepte
22. August 2013 von Corinne Mäder-Reinhard

Foto: Christine Waitz, freiEine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung versorgt den Körper mit vielen Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe) und sekundären Pflanzenstoffen (Substanzen, die pflanzlichen Lebensmitteln Farbe, Duft und Aroma verleihen) - die Voraussetzung für ein gut funktionierendes Immunsystem und die Erholung von den Trainings- oder Wettkampf-Strapazen. Doch auch das Was und Wann zählt!


26. Juli 2013 von Corinne Mäder-Reinhard

Foto: Ingo Kutsche - sportfotografie.bizSeit über fünf Jahren gehört die Britin Rachel Joyce zur Weltspitze auf der Triathlon Langdistanz. Drei top sechs Platzierungen auf Hawaii und ein Welmeistertitel auf der ITU Langdistanz sind der wohl deutlichste Beweis dafür. Dazu kommen drei Siege bei großen Rennen. Wie sich die erfolgreiche Dame ernährt haben wir herausgefunden.


18. Juni 2013 von Doris Kessel

Jeder braucht sie und Triathleten erst recht: Vitamine. Deshalb sind sie essentiell. „Vita“ kommt übrigens aus dem lateinischen und bedeutet „Leben“. „Amine“ steht für Stickstoffverbindungen. Und wie gut, dass Triathleten gerne essen, denn Vitamine stecken in vielen Lebensmitteln. Die meisten Vitamine sind wasserlöslich, einige fettlöslich (A, D, E und K). Welche es gibt, für was sie gut sind und in welchen Lebensmitteln sie reichhaltig vorkommen, erfährst du hier.


Kategorie: Gesundheit
16. Juni 2013 von Corinne Mäder-Reinhard

Foto: Power Bar, freiNach einer intensiven Trainingseinheit hat die Erholung oberste Priorität. Die richtige Sporternährungsstrategie fördert nicht nur trainings-spezifische Anpassungen im Körper sondern unterstützt Dich, schneller wieder optimal leistungsfähig zu sein  - was letztendlich in einer Steigerung der sportlichen Leistung resultiert.


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