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Schwimmtraining der Woche

12. November 2019 von Stephan Schepe

In unserem „Training der Woche“ stellen wir euch eine saisontypische Kerneinheit vor. Diese Woche erwartet euch ein Schwimmprogramm mit vielen Variationen. Viel Spaß.


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Schwimmprogramm

200-400m einschwimmen
4x100m Technikübungen
4x50m KrBeine
4x50m Kraul einarmig (je 50m re/li), achte auf Sauberkeit
4x50m KrArme beidseitig (Wasserstart, mit Druck losschwimmen)
4x50m 12,5m Kr locker anschwimmen + 12,5m Kr Sprint max. + 25m Rü locker
100m locker
3-6x100m: im Wechsel 100m Lagen / 100m Kr GA1
400m Kr Atmung: jede Bahn wechseln 2-er rechts / 2-er links / 3-er
100-200m ausschwimmen
2.200 – 2.900m

Viel Spaß beim Training!

 


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