Winterzeit = Grundlagenzeit. Diese Trainingsweisheit ist allseits bekannt und wird doch zu selten richtig umgesetzt. Also was ist eigentlich "Grundlage" im Triathlon? Wir zeigen euch, worum es beim Grundlagentraining geht und stellen euch eine typische Trainingswoche für den Januar vor.

Beim alljährlichen Dreikönigsschwimmen Erding am 6. Januar herrscht Neoprenverbot am Wörther Weiher - das steht jetzt schon fest. Das Winterschwimmen findet bereits zum zwölften Mal statt und ist für einige Mutige der Auftakt ins neue Jahr.

Was für ein Jahr! In 2018 wurde Triathlongeschichte geschrieben: Erfolge, Enttäuschungen, Überraschungen und Rekorde. Es war alles dabei. Wir zeigen euch noch einmal die kleinen und großen Stories - und was uns in diesem Jahr bewegt hat.

München, 05. März 2018 - Im Rahmen der großen triathlon.de NeoTest-Tour 2018 sind bereits 8 Neopren-Testschwimmen absolviert. Daher wollen wir ab sofort ein regelmäßiges Fazit ziehen, welche Anzüge (bisher) bei euch, den Athleten besonders gut ankommen.

Die Fest-und Feiertagswoche 24.-31.12. steht in der Regel im Zeichen von Familie und viel gutem Essen. Lauftraining lässt sich zumeist noch am einfachsten in diese Woche integrieren, egal ob zu Hause, im Urlaub oder zu Besuch. Daher gestalten wir diese Woche als Lauf-Block und zeigen euch, wie ihr mit fünf Einheiten einen starken Schlussstrich unter das Jahr 2018 setzen könnt.

2019 neu im triathlon.de Testprogramm: AQUA SPHERE. Der etablierte Schwimmspezialist wird in der kommenden Saison unsere Neoprenflotte verstärken und bringt mit seinen Modellen frischen Wind in die Neoprentestschwimmen. Unser Schwimmtrainer Stephan konnte die neuen Modelle vorab für euch einem ersten Härtetest unterziehen und zeigt euch, wieviel Zeit ihr im Wasser damit gutmachen könnt.

Beim Schwimmtraining gelten die gleichen sportwissenschaftlichen Prinzipien wie beim Laufen und Radfahren: nachhaltiger Leistungsaufbau kommt durch die gezielte Ansteuerung der unterschiedlichen Trainingsbereiche zustande. Die aktive Gestaltung von Grundlagenausdauer, Intervallserien, kraft-/schnelligkeit- und wettkampfspezifischer Ausdauer wird zumeist viel zu sehr vernachlässigt. Hier lest ihr, wie ihr eure individuellen Bereiche beim Schwimmtraining ermitteln und eure Schwimmeinheiten damit besser steuern könnt.

Am 18. Mai 2019 läuten wir die neue Triathlon-Saison mit dem 6. triathlon.de CUP München ein. Auf den Spuren der traditionsreichen Olympia-Regattastrecke in Oberschleißheim finden die Wettbewerbe auf unterschiedlichen Distanzen statt. Gemeinsam mit Schwimmspezialist AQUA SPHERE verlosen wir ein attraktives Startplatz-Paket für die olympische Distanz.

In unserem "Training der Woche" stellen wir euch eine saisontypische Kerneinheit vor. Dabei differenzieren wir das Programm jeweils für die Schwerpunkte Sprint-/Kurzdistanz sowie Mittel-/Langdistanz aus. Diese Woche erwartet euch ein Schwimmprogramm mit vielen Variationen.

Viele Triathleten haben das gleiche Problem: oftmals als Quereinsteiger von einer anderen Ausdauersportart kommend, ist das (Kraul)Schwimmen zumeist die schwierigste Hürde. Die Fortbewegung im Wasser ist oftmals mehr Kampf als geschmeidiges Gleiten - zu viel Kraftaufwand, zu wenig Vortrieb. Woran liegt das? triathlon.de Trainerexperte Stephan macht eine Ursachen- und Fehleranalyse und legt den Finger in die Wunde.