Du bist hier: Triathlon Portal - triathlon.de > Material > Schwimmen1 > MOVEMBER – Runter vom Sofa

MOVEMBER – Runter vom Sofa

4. November 2018 von Stephan Schepe

Kein Schreibfehler: der graue, depressive November war gestern. Genau jetzt ist die richtige Zeit für neue Ziele, Motivation und Bewegung – Zeit für den „MOVE-EMBER“! Wir holen euch runter vom Sofa mit coolen Trainingseinheiten und heißen Angeboten, damit bei euch die Sonne im Triathlonherzen scheint.


Triathlon Anzeigen

triathlon.de, freiHohe Übungsintensität und viel Abwechslung sind garantiert

 
Die ersten warmen Sonnenstrahlen schicken wir euch heute von unserem aktuellen Schwimmcamp auf Mallorca. Wasserlage, Technikverbesserung, Effizienzsteigerung und spezifische Kraftausdauer stehen hier im Mittelpunkt! Stumpfes Kachelnzählen macht müde im Kopf und setzt weder einen koordinativen noch konditionellen Trainingsreiz. Wir konzipieren Trainingseinheiten, die unsere Teilnehmer wirklich voran bringen und auf ein neues Niveau heben! Jeden Tag stehen zwei Einheiten im Wasser auf dem Plan plus Athletik/Stabi/Dehnung und schwimmspezifischem Krafttraining.

 
triathlon.de, frei

 
Für alle, die daheim geblieben sind, ist hier unsere

MOVEMBER-Schwimmeinheit
Es geht um Stabilisierung der Wasserlage, Technikentwicklung, Vielseitigkeit.
(je nach Schwimmniveau können Umfänge leistungsgerecht angepasst werden)


200-400m einschwimmen (beliebig, verschiedene Lagen)

6-10x 50m Technik-Übungen (nur ein Technikaspekt pro Übung, Sauberkeit vor Schnelligkeit)
2x 50m Rücken-Beine + 100m Rücken ganze Lage
2x 50m Kraul-Beine + 100m Kraul ganze Lage
2x 50m Kraul-Beine in Seitlage (25m Seitenwechsel) + 100m Kraul 3-er Atmung

50-100m locker

6x 50m Lagen (25m Lagenwechsel)
1. Schmetterling + Kraul
2. Rücken + Kraul
3. Brust + Kraul
4. Kraul + Schmett.
5. Kraul + Rücken
6. Kraul + Brust

2-4x 200m Kraul mit Schnorchel
Schwerpunkt: konstant saubere Zugphase unter Wasser – Aufstellen des Unterarms

1-2x 400m Kraul mit wechselnden Lagen/Technikübungen
1. 50m Kraul-Abschlag + 150 Kraul normal + 50 Rücken Abschlag + 150 Kraul normal
2. je 25m Kraul einarmig re/li + 150m Kraul normal + 50m Kraul Faust + 150 Kraul normal

Locker ausschwimmen


Das passende MOVEMBER-Angebot:

Doppelt sparen bei Schwimmbrille + Schwimmzubehör!

Zoggs Produktbild, freiZoggs Produktbild, frei

 

 

 

 

 

 

 

Jetzt aber runter vom Sofa!

 

 

Triathlon.de Anzeigen

Triathlon beliebt

 
Zum Triathlon.de Newsletter anmelden