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Krafttraining: Die 10 besten Geräteübungen für Triathleten

25. Oktober 2012 von Philipp Peter

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Übung 6: Schulter-Abduktion

Welche Muskeln werden angesprochen: Schultermuskulatur (M. deltoideus)
Dieser Muskel spannt sich über das Schultergelenk und gibt ihm Halt. Er ist an allen Bewegungen der Schulter beteiligt und damit essentiell für einen kraftvollen Kraularmzug!

Darauf ist zu achten: Die Position des Schultergelenks zum Gerät ist besonders wichtig (siehe 1. Seite), die Polster nur bis maximal auf Schulterhöhe führen, die Schultern bleiben in einer neutralen Position (nicht nach oben ziehen), das Gewicht sollte nicht zu hoch gewählt werden

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Zurück zu Übung 5 oder weiter zu Übung 7

Übung 1 – Hüftadduktion sitzend Übung 6 – Schulter-Abduktion
Übung 2 – Kniestrecker sitzend Übung 7 – Rudern
Übung 3 – Kniebeuger liegend Übung 8 – Dips
Übung 4 – Beinpresse Übung 9 – Biceps-Curls
Übung 5 – Butterfly Übung 10 – Lat-Zug

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