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Dehnen mit Heidi Sessner: Beweglich und schnell

11. September 2015 von Christine Waitz

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Christine Waitz, frei

Dehnung der Oberschenkelvorderseite

Im seitlichen Unterarmstütz das untere Bein im Rechten Winkel nach vorne ablegen. Den Fuß des oberen Beines fassen und Richtung Gesäß ziehen. Variante: Im Stehen einen Fuß Richtung Gesäß ziehen. Darauf ist zu achten: Nicht ins Hohlkreuz fallen, der zu dehnende Oberschenkel sollte außerdem nicht seitlich abgespreizt werden.

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