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Dehnen mit Heidi Sessner: Beweglich und schnell

11. September 2015 von Christine Waitz

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Christine Waitz, frei

Dehnung der Hüftbeuger

Aus dem Stand in den Ausfallschritt gehen, hinteres Bein zurückschieben, dabei nicht seitlich drehen. Knie und Fuß auf dem Boden ablegen. Hohlkreuz durch Anspannen der Gesäß- und Bauchmuskulatur vermeiden. Auch der Hüftbeuger ist häufig schlecht beweglich. Die Radposition, das Laufen, viel mehr aber langes Sitzen und schwache Rückenmuskulatur können zu Problemen führen.

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