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Dehnen mit Heidi Sessner: Beweglich und schnell

11. September 2015 von Christine Waitz

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Christine Waitz, frei

Mobilisation der Rückenmuskulatur

Auf dem Rücken liegend ein Bein aufstellen und im Rechten Winkel über das ausgestreckte Bein zur Seite fallen lassen. Dabei sollten die Schultern flach auf dem Boden liegen bleiben. Hier werden nicht nur seitliche Anteile des großen Gesäßmuskels gedehnt, sondern auch die Rückenmuskulatur mobilisiert. Variante: Beide Beine zu einer Seite fallen lassen.

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