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Dehnen mit Heidi Sessner: Beweglich und schnell

11. September 2015 von Christine Waitz

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Christine Waitz, frei

Christine Waitz, frei

Dehnung der Gesäßmuskulatur

Auf dem Rücken liegend die Beine aufstellen. Einen Fuß auf dem Knie ablegen. Nun das untere Bein anheben und am Oberschenkel in der gehobenen Position halten. Die Dehnung ist im Gesäßmuskel des oberen Beines zu spüren und kann durch Heranziehen verstärkt werden.
In der zweiten Variante wird auf dem Rücken liegend ein Knie Richtung Brust gezogen. Diese Dehnung spürt ihr bis in die untere Rückenmuskulatur.

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