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Dehnen mit Heidi Sessner: Beweglich und schnell

11. September 2015 von Christine Waitz

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Christine Waitz, frei

Dehnung der Brustmuskulatur

Besonders für die Brustmuskulatur ist es wichtig, die Gegenspieler im Rückenbereich zu trainieren. Ist doch sowohl die Schwimmbewegung, als auch die Haltung auf dem Aerorad nach vorne gerichtet. Zusätzlich kann die Beweglichkeit erhalten werden, indem ein Arm hinter der Schulterachse an der Wand fixiert wird. Oberkörper dabei möglichst nicht mitdrehen. Die Übung kann in verschiedenen Armpositionen ausgeführt werden, um die verschiedenen Anteile des Brustmuskels gezielt zu dehnen (Arm oberhalb, unterhalb oder auf Höhe der Schulter).

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