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Triathlontraining allgemein Was macht das Training im Triathlon aus? Wo drückt der Schuh? Bringen Krafttraining, MTB, Skilanglauf, Yoga, Pilates, Mentales Training etwas?

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Alt 28.12.2013, 23:07   #1
crimefight
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 27.06.2008
Beiträge: 222
HD 3Wochen vor LD????

Brauch mal ein paar Ratschläge für den Plan

15.6 Kraichgau und 3 wochen später LG Frankfurt (Höhepunkt)

Kann man machen oder auf keinen Fall?? Reicht die Regenration??

Wie sollte die Belastung in der HD sein??? (Schwimmen,Rad voll-laufen locker???)

Würd mich mal eure Einschätzung sehr interessieren

LG soll unter 10Stunden werden.
crimefight no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2013, 10:03   #2
ironshaky
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 04.07.2003
Ort: Middle-South of Hessen
Beiträge: 1.437
AW: HD 3Wochen vor LD????

Kann man machen. Wenn du Frankfurt unter 10 angehst (angehen willst), solltest du in jedem Fall in der letzten Vorbereitung das Renntempo testen. Fit genug bist du dann wahrscheinlich sowieso.
Besonderes Augenmerk würde ich dabei auf den Rad- und Laufteil legen. Heißt: Schwimmen zügig aber nicht wirklich hart geschwommen, Rad die erste Hälfte inklusive 1. Wechsel in Wk-Geschwindigkeit, dann deutlich lockerer, beim Laufen die ersten 5 km genauso mit Wechsel in Wk-Tempo, und die letzten 5 noch mal schnell. So kommst du auf eine Belastung wie ein olympische Distanz mit zusätzlichen Dauerphasen.
ironshaky no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2013, 15:04   #3
Roady
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Registriert seit: 28.07.2011
Ort: München
Alter: 33
Beiträge: 536
AW: HD 3Wochen vor LD????

Hi crimefight,

ich sehe das genau so wie ironshaky.
Nach der MD regenerierst du schon recht zügig.
DAs wäre vom Zeitpunkt her auch nicht schlecht, als einen guten Abschluss einer harten Buildphase bevor du in die Tapering zeit gehst.


Greez
Roady
Roady no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2013, 21:53   #4
crimefight
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 27.06.2008
Beiträge: 222
AW: HD 3Wochen vor LD????

Das hört sich sehr gut an-
Fit ja, aber erst die 43 LD ab AK 40 und das Problem- Startnummer umgebunden-schon sind alle Vorsätze weg
crimefight no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 30.12.2013, 14:50   #5
ironshaky
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 04.07.2003
Ort: Middle-South of Hessen
Beiträge: 1.437
AW: HD 3Wochen vor LD????

Kenn' ich. Ich habe am Wochenende vor dem IM noch eine Kurzdistanz gemacht und gedacht: alles ganz locker angehen. Beim Schwimmen habe ich gewartet bis ALLE weg waren, damit ich mich nicht an einer engen Boje mit anderen prügeln muss. Hat nix genützt, kaum im Wettkampf habe ich dann doch ziemlich Gas gegeben und konnte mich nicht bremsen. Mit dem IM hat es trotzdem geklappt (allerdings hatte ich auch keine Sub 10 vor).
ironshaky no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 30.12.2013, 16:23   #6
crimefight
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 27.06.2008
Beiträge: 222
AW: HD 3Wochen vor LD????

Ich werds probieren
Kraichgau ist eine super veranstaltung verbunden mit kurzurklaub
Denke'wennman raus nimmt wird gut gehen
crimefight no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 30.12.2013, 23:54   #7
lango
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Benutzerbild von lango
 
Registriert seit: 26.10.2005
Ort: Hegau
Alter: 46
Beiträge: 1.058
AW: HD 3Wochen vor LD????

Ich habe bis jetzt immer 3-4 Wochen vor meiner LD eine MD gemacht. Ist immer gut gegangen, obwohl ich bei der MD nie rausgenommen habe. Wenn schon WK dann richtig
lango no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 31.12.2013, 03:10   #8
crimefight
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 27.06.2008
Beiträge: 222
AW: HD 3Wochen vor LD????

Ich schätze, das mit dem RAUSNEHMEN wird auch schwer- aber egal- wird schon passen

Wie hast du denn die 3 Wochen nach der MD dann trainingsmäßig absolviert?
crimefight no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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